“생리 전만 되면 폭식해요”… 단순한 식욕이 아니라 ‘호르몬 리듬’의 변화입니다
“생리 일주일 전만 되면 폭식하듯 군것질을 해요. 매달 반복이라 스트레스예요.”29세 디자이너 이소정 씨는 생리 전후로 유난히 예민하고, 다이어트도 이때만 되면 무너진다. 이른바 **PMS(월경 전...
“요즘따라 입 냄새가 심해졌어요”… 원인은 입안이 아니라 ‘위장’일 수도 있습니다
“양치도 하고 가글도 하는데도, 자꾸 입냄새가 나요.”직장인 김민수(35) 씨는 최근 회의 중 동료와 대화할 때마다 자꾸 말을 줄이게 된다. 아무리 입을 청결히 해도 없어지지...
“잠은 자는데 개운하지 않아요”… 수면의 질을 망치는 ‘숨 막힘’의 정체는?
“7시간은 자는데, 아침이면 머리가 무겁고, 피로가 그대로예요.”김기훈(45) 씨는 아내에게 “코를 심하게 곤다”는 말을 자주 듣는다. 최근 들어 아침마다 두통이 있고, 오후가 되면 눈이 감길...
“어깨가 항상 묵직해요”… 거북목에서 시작된 ‘신경통’ 신호일 수 있습니다
“컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 보면 어깨가 무거워요.”31세 개발자 이정우 씨는 하루 중 대부분을 모니터 앞에서 보낸다. 처음엔 단순한 근육통인 줄 알았지만, 점점...
“요즘 다리에 힘이 없어요”… 염분 부족 때문일 수 있습니다
“날씨 더워지니까 갑자기 다리가 풀리는 느낌이 들어요.”47세 배달기사 조정현 씨는 최근 유난히 무기력해지고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 빠지는 경험을 자주 한다.땀을 많이 흘린...
“더우면 더 짜증나요”… 체온과 감정은 의외로 깊은 관계가 있습니다
“출근길 땀 흘리고 나면 작은 일에도 욱해요. 나만 그런가요?”33세 마케팅 대리 김진욱 씨는 여름이 되면 유독 예민해진다. 사람들의 말투가 신경 쓰이고, 집중력도 떨어진다.자신이 감정...
“비 오는 날엔 꼭 머리가 아파요”… 기압이 주는 ‘두통과 무기력’의 과학
“비가 오려는 날은 꼭 머리가 묵직해지고 집중이 안 돼요.”42세 프리랜서 작가 한수연 씨는 장마철이 되면 글을 쓰는 게 더 힘들어진다. 평소보다 예민해지고 잠도 깊이...
“생리 전에 너무 예민해져요”… 단순한 기분 탓이 아닌 ‘PMS’의 신호
“일주일 전부터 짜증이 늘고, 괜히 우울해요. 가족들이 눈치 줄 정도로 예민해집니다.”35세 워킹맘 유지연 씨는 매달 생리 전이면 감정 기복이 심해져 사람들과 부딪히기 십상이다. 단순히...
“계속 졸리고 무기력해요”… 혹시 ‘경증 우울’은 아닐까요?
“일도 없고 쉬는 날인데, 왜 이렇게 무기력할까요.”28세 대학원생 정하은 씨는 최근 아무 일도 하기 싫고, 침대 밖으로 나오는 것도 힘들다. 병원을 찾았더니 의사는 “경증...
“요즘 어깨가 자주 결려요”… 알고 보면 ‘목’ 때문일 수 있습니다
“어깨 마사지 받아도 시원하지 않고, 금방 다시 뻐근해져요.”36세 디자이너 이소진 씨는 어깨 통증이 늘어가는 게 고민이다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 탓이려니 여겼지만,...
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바쁜 일상 속 스트레스, ‘작은 루틴’으로 풀다
출근길 지하철, 쌓여가는 업무, 이어지는 가족과의 약속―한국인의 일상은 늘 속도감 있다. 마음에 묵직하게 쌓이는 스트레스, 무심코 넘기다 보면 만성 피로와 짜증, 집중력 저하로 이어지기...
“영양제 전성시대, 똑똑하게 챙기는 실생활 건강 루틴”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 미네랄, 오메가-3 등 다양한 영양제가 우리 식탁 위에 빠짐없는 손님이 되었다. 특히, 온라인 쇼핑과 SNS를 통해 새로운 보충제...
나만의 맞춤 건강관리, AI가 도와준다
헬스케어 분야에 인공지능(AI)이 빠르게 확산되면서 일상 속 건강관리 트렌드에도 변화의 바람이 불고 있다. 단순히 운동 정보나 식단을 알려주던 시절은 지나가고, 요즘은 AI가 개인의 생활패턴과...
변화하는 식생활, 건강하게 따라잡기…실생활에서 실천하는 새로운 식단법
건강에 대한 관심이 점점 높아지면서, 식단 역시 다양하게 변화하고 있다. 과거에는 무조건 적게 먹거나 한 종류만을 강조하는 단일 식이요법이 주를 이뤘지만, 최근엔 '균형 잡힌...
“일상 속 대체요법, 건강한 변화 이끄는 새로운 생활 습관”
최근 건강을 중시하는 분위기가 확산되면서, 대체요법이 새롭게 주목받고 있다. 대체요법이란 기존의 서양의학적 치료법을 보완하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 건강 관리법을 뜻한다. 무리한 치료나...
슬기로운 저녁 루틴, 푸른빛 줄이기가 숙면의 첫걸음
바쁜 일상 속에서도 건강한 수면을 원하는 한국인들이 최근 ‘블루라이트(푸른빛) 차단’ 루틴에 주목하고 있다. 스마트폰, 태블릿, TV 등 각종 전자기기에 노출된 우리 눈이 숙면의 적이라는...