“해독주스? 디톡스? 다이어트에 정말 효과 있을까?”… 과학적으로 따져보자
SNS에서는 ‘3일 해독주스’, ‘1주 디톡스 식단’ 등 다양한 디톡스 다이어트가 인기다. 특히 브로콜리, 비트, 셀러리 등으로 만든 주스를 하루 2~3잔씩 마시며 체중을 감량했다는 후기들이...
“운동 전 스트레칭 꼭 해야 하나요?”… 부상 방지뿐 아니라 성과도 달라진다
운동 전 스트레칭을 생략하는 사람들이 많다. 특히 아침 조깅이나 짧은 홈트레이닝처럼 가벼운 운동을 할 땐, 그냥 바로 시작해버리는 경우도 많다. 하지만 이 ‘준비 운동...
농촌진흥청, 수확량·품질 ‘쑥’ 용도별 콩 품종 안내
최근 고온 다습한 날씨가 9월 중하순까지 이어져 콩 품질 저하와 성숙 지연 등이 나타나고 있다. 농촌진흥청(청장 권재한)은 불리한 기상 조건에서도 안정적인 콩 생산을 돕기 위해 국립식량과학원이 개발하고...
“등이 자꾸 굽는다?”…핸드폰 세대의 새로운 체형 고민, 거북목 말고 ‘등 거북증’
요즘 셀카만 찍어도 뭔가 자세가 구부정하다.허리보다 등이 앞으로 굽은 채로 고정된 사람들, 생각보다 많다.이른바 ‘등 거북증’.거북목은 많이 알려졌지만, 등이 굽는 습관은 방치되기 쉽다.
무너진 어깨...
우리의 정신적 웰빙에 큰 영향을 주는 기분을 좋게 만드는 음식과 운동
기분을 좋게 만드는 음식과 운동은 우리의 정신적 웰빙에 큰 영향을 미친다. 현대 사회에서 스트레스, 불안, 우울증 등의 문제는 많은 사람들에게 흔한 고민이지만, 올바른 식습관과...
간 건강을 위한 필수 식단과 운동 가이드
간 건강은 전반적인 건강에 매우 중요한 요소로, 간은 신체의 독소 제거, 대사 조절, 영양소 저장 등의 중요한 기능을 담당한다. 간이 제대로 기능하지 않으면 여러...
신진대사를 촉진시키는 음식과 운동 루틴
신진대사는 우리 몸의 에너지 소비와 관련된 복잡한 과정으로, 건강과 체중 관리에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 신진대사가 원활하게 작동하면 음식에서 얻은 에너지를 효과적으로 활용하고,...
다이어트 성공에 역할을 하는 아침식사
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 특히 다이어트 성공에 있어 그 역할이 크다. 많은 연구에서 아침을 거르지 않는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다....
심리적 안정을 위한 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단은 신체의 건강뿐만 아니라 심리적 안정에도 중요한 영향을 미친다. 현대 사회에서 많은 사람들은 스트레스와 불안으로 어려움을 겪고 있으며, 이는 종종 영양 결핍이나...
효율적인 다이어트를 위해서는 식사와 운동의 조화
효율적인 다이어트를 위해서는 식사와 운동의 조화가 필수적이다. 자연식은 인공 첨가물이 없는 신선한 식재료를 기반으로 하며, 건강한 몸매를 유지하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다....
Latest article
대단원: 평생 늙지 않는 몸을 위한 ‘15분 데일리 리셋’
드디어 15일간의 긴 여정이 막을 내립니다. 우리는 근육의 과학부터 근막의 신비, 호흡의 기술, 그리고 가동성의 중요성까지 모두 훑어보았습니다. 하지만 가장 중요한 것은 이 방대한...
가동성(Mobility): 늘어나는 근육에 ‘조종 키’를 달아라
많은 분이 유연성(Flexibility)과 가동성(Mobility)을 혼동합니다. 하지만 이 차이를 아는 것이 부상 없는 '판타지 몸매'를 만드는 결정적 열쇠입니다. 단순히 "남이 눌러주면 늘어나는 몸"을 넘어, "내...
고관절 180도 가동 범위 만들기: 다리 찢기는 정말 가능할까?
모든 러너, 요기(Yogi), 그리고 운동 마니아들의 로망 중 하나는 바로 180도로 시원하게 찢어지는 다리입니다. 하지만 무작정 다리를 벌린다고 해결될까요? 우리 몸에서 가장 크고 견고한...
나이 들수록 몸이 굳는 진짜 이유: 안티에이징 스트레칭
"예전엔 손이 바닥에 닿았는데..." 세월이 흐를수록 몸이 마치 덜 구워진 도자기처럼 굳어가는 느낌을 받으시나요? 많은 사람이 이를 '노화의 자연스러운 과정'이라며 포기하지만, 사실 나이가 들어...
유연성의 천적: 당신의 근육이 가죽처럼 뻣뻣한 이유
스트레칭 기술과 호흡법을 다 마스터했는데도 몸이 여전히 뻣뻣하다면, 문제는 동작이 아니라 당신의 '식단과 수분'에 있을지 모릅니다. 우리가 먹고 마시는 것이 어떻게 근육을 마른 오징어처럼...
PNF 스트레칭: 뇌를 해킹하여 한계를 돌파하라
지금까지의 스트레칭이 그저 '늘리기'였다면, 이번에 다룰 내용은 유연성의 '치트키'라고 불리는 고급 기술입니다. 바로 PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 고유수용성 신경근 촉진법) 스트레칭입니다. 이름은 어렵지만, 원리는 간단합니다....