과도한 자기관리의 역설: 건강을 쫓을수록 멀어지는 이유
요즘에는 ‘자기관리가 곧 능력’이라는 말이 자연스럽게 받아들여진다. 운동 루틴을 지키고, 식단을 기록하고, 물을 충분히 마시고, 숙면 시간을 유지하는 일련의 관리 행위는 어느새 일상의 기준이...
현대인의 ‘디지털 디톡스’ 시도와 몸이 느끼는 또 다른 균형
우리는 어느 순간부터 ‘디지털 디톡스’라는 단어를 자연스럽게 사용하게 되었다. 너무 많은 화면, 너무 많은 정보, 너무 빠른 속도. 그래서 잠시라도 휴대폰을 끄거나, 하루만 SNS를...
스트레스를 마주하는 방식이 신경계와 면역에 스며드는 보이지 않는 영향
우리는 스트레스를 말할 때 주로 사건을 떠올린다. 업무의 압박, 관계에서의 갈등, 예상치 못한 변수들. 하지만 시간이 지나고 돌아보면, 그 사건들이 남긴 상처보다 더 오래...
중년 이후 ‘근력 저하’가 건강에 남기는 파장과 몸의 비밀스러운 균형
나이가 들수록 몸의 힘이 예전 같지 않다는 건 누구나 느끼지만, 그 변화를 정확히 어디에서 시작되는지 말하는 사람은 많지 않다. 우연히 짐을 들었을 때 ‘예전보다...
일상 속 ‘작은 움직임’이 대사 건강에 미치는 깊은 영향
아침에 눈을 뜨면 우리는 하루가 자동적으로 흘러갈 것이라 생각하지만, 사실 우리의 몸은 그날의 첫 움직임부터 방향을 설정한다. 계단을 오르는지, 엘리베이터에 오르는지, 컵을 들 때...
고단백·저당 식품 열풍 뒤에 숨은 ‘건강 쾌락’의 역설
최근 몇 년 사이 편의점과 마트 진열대는 고단백, 저당, 무첨가 같은 문구로 가득해졌다. 사람들은 운동을 하지 않는 날에도 단백질 스낵을 챙기고, 달콤한 것을 부담...
디지털 과부하 시대, ‘눈의 피로’가 신체와 마음에 남기는 보이지 않는 흔적
하루를 돌아보면, 눈은 단 한순간도 고요히 쉬지 못한다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰 화면이 시야를 차지하고, 출근길에는 뉴스와 메시지를 확인하느라 시선이 분주하다. 회사에 도착하면 모니터가...
호흡·자세·미세 움직임이 몸과 마음을 연결하는 섬세한 통로
우리는 몸과 마음을 분리해서 생각하는 데 익숙하다. 몸이 불편하면 몸의 문제로 여기고, 마음이 불안하면 심리적인 문제로만 해석한다. 하지만 조금만 주의를 기울여 보면, 몸과 마음은...
몸이 좋아한다고 말하지 않는 음식들이 우리에게 남기는 것들
누구에게나 그런 음식이 있다. 입은 즐거워하지만, 몸은 좋아한다고 말하지 않는 음식. 어떤 것은 먹는 순간 마음이 위로받는 것 같고, 어떤 것은 스트레스를 잠시 잊게...
운동하지 않아도 되는 시대? ‘활동 저하’가 남긴 보이지 않는 그림자
기계가 움직임을 대신해주는 시대다. 계단 대신 엘리베이터를 타고, 먼 거리를 걸을 필요도 없고, 물건을 들거나 몸을 써야 하는 일도 점점 줄어들었다. 편리함이 높아진 만큼...
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사회적 고립감이 몸에 남기는 보이지 않는 울림
사람과 오래 대화를 나누지 않은 날, 유난히 몸이 무겁고 생각이 정리되지 않는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 말 그대로 아픈 것은 아니지만, 괜히 흐릿하고...
눈에 보이지 않는 ‘미세 염증’이 일상 컨디션을 조용히 바꾸는 방식
아침에 일어나면 몸이 묵직하고, 특별히 아픈 곳이 있는 것도 아닌데 하루 종일 활력이 도는 느낌이 없다. 커피로 잠시 정신을 깨웠다가도 금세 무거워지고, 뭔가 잘...
과도한 자기관리의 역설: 건강을 쫓을수록 멀어지는 이유
요즘에는 ‘자기관리가 곧 능력’이라는 말이 자연스럽게 받아들여진다. 운동 루틴을 지키고, 식단을 기록하고, 물을 충분히 마시고, 숙면 시간을 유지하는 일련의 관리 행위는 어느새 일상의 기준이...
현대인의 ‘디지털 디톡스’ 시도와 몸이 느끼는 또 다른 균형
우리는 어느 순간부터 ‘디지털 디톡스’라는 단어를 자연스럽게 사용하게 되었다. 너무 많은 화면, 너무 많은 정보, 너무 빠른 속도. 그래서 잠시라도 휴대폰을 끄거나, 하루만 SNS를...
스트레스를 마주하는 방식이 신경계와 면역에 스며드는 보이지 않는 영향
우리는 스트레스를 말할 때 주로 사건을 떠올린다. 업무의 압박, 관계에서의 갈등, 예상치 못한 변수들. 하지만 시간이 지나고 돌아보면, 그 사건들이 남긴 상처보다 더 오래...
중년 이후 ‘근력 저하’가 건강에 남기는 파장과 몸의 비밀스러운 균형
나이가 들수록 몸의 힘이 예전 같지 않다는 건 누구나 느끼지만, 그 변화를 정확히 어디에서 시작되는지 말하는 사람은 많지 않다. 우연히 짐을 들었을 때 ‘예전보다...