“비가 오려는 날은 꼭 머리가 묵직해지고 집중이 안 돼요.”
42세 프리랜서 작가 한수연 씨는 장마철이 되면 글을 쓰는 게 더 힘들어진다. 평소보다 예민해지고 잠도 깊이 못 자며, 편두통까지 자주 찾아온다.
병원에선 “기압 변화에 예민한 체질일 수 있다”며 **‘기압성 두통’**이라는 용어를 알려주었다.
🔍 기압과 두통, 관계가 있을까?
있다. 실제로 저기압이 다가오면, 외부 공기의 압력이 줄어들면서 혈관이 확장되고 뇌혈류량이 달라져 두통이 유발되기 쉬운 환경이 된다.
또한 멜라토닌, 세로토닌 등 기분을 조절하는 호르몬의 균형도 기압에 영향을 받는다. 장마철에 유난히 우울감이 커지는 이유도 여기에 있다.
👂 누가 더 민감할까?
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편두통 병력이 있는 사람
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평소 기상 변화에 몸살이나 통증을 느끼는 사람
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수면 리듬이 불규칙하거나, 밤낮 근무를 반복하는 사람
✅ 기압성 두통 & 기분 저하 관리 루틴
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기상 앱으로 ‘기압 변화 예보’ 미리 체크: 예상되는 저기압 시기에 미리 루틴 조정
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비 오는 날에도 아침 햇빛 10분 쬐기: 세로토닌 분비 촉진
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규칙적인 수면 시간 유지: 호르몬 리듬 안정화
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두통 유발 음식 피하기: 초콜릿, 치즈, 와인, 인공조미료는 편두통 유발 가능
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예방 약물 복용 고려: 반복적 두통이 있는 경우, 의사의 진단 후 예방약 복용
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머리 전체 압박보다는, 귀 주변이나 목 뒷덜미 찜질로 통증 완화 시도
💬 ‘기분 탓’이 아니라, ‘기압 탓’일 수도 있다
몸은 날씨와 함께 변한다.
비 오는 날의 무기력, 흐린 날의 두통은 약한 내가 아니라, 민감한 내 신경이 자연에 반응하는 방식이다.
날씨를 바꿀 수는 없지만, 그에 맞는 루틴으로 몸을 보호할 수는 있다.
