최근 건강 관리 트렌드는 스마트워치, 앱, 홈 트레이닝 플랫폼 등 다양해진 ‘AI 기반’ 기기로 움직이고 있다. 인공지능(AI)이 건강 관리에 실질적 도움을 준다는 입소문이 돌면서, 남녀노소 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 루틴으로 자리 잡고 있다.
서울에 사는 직장인 이지선(36) 씨는 아침마다 AI 기반 건강 앱에 식단을 입력한다. 앱이 칼로리를 자동으로 계산해주고, 부족한 영양소를 조언해준다. “예전에는 다이어트 일기도 오래 못 썼지만, 앱이 편하게 알려주니 식습관 관리가 부담 없어요”라고 말한다.
뿐만 아니라, 손목에 차는 스마트워치는 하루 만보 걷기, 심박수 측정, 수면 패턴 분석, 스트레스 지수 알림 등 똑똑한 조언을 해준다. 청소년 김현우(15) 군은 “밤에 푹 못 자면 스마트워치가 진동으로 조용히 알려줘서, 잠자기 습관을 고치려고 노력한다”고 전했다.
이처럼 AI가 도와주는 건강 루틴을 일상에 적용할 때 주의할 점도 있다. 전문가들은 “AI의 조언을 맹신하기보다는 내 몸의 신호에 귀 기울이고, 정보는 참고용으로 활용해야 한다”고 조언한다.
생활 속 실천 루틴
– 아침에 일어나면 스마트폰 건강 앱에서 하루 운동 목표를 설정한다.
– 식사 후엔 간단히 음식을 입력해 내 식단 패턴을 확인한다.
– 오후에는 알림에 따라 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 추가한다.
– 취침 전에 수면 상태를 점검하고, 조용한 음악이나 저녁 루틴(핸드폰 멀리 두기 등)을 실천한다.
AI 기반 건강 관리 도구는 ‘내 건강 주치의’처럼 우리의 생활 습관을 부드럽게 관리해준다. 꾸준한 실천과 건강 정보의 올바른 활용으로, 누구나 일상 속에서 더 활기차고 건강한 삶에 한 걸음 다가설 수 있다.
