과거 운동 선수들의 전유물이었던 데이터 분석이 이제는 일반인의 손목 위, 손가락 위로 들어왔다. 스마트 워치와 스마트 링이 수집하는 방대한 데이터는 이제 단순한 ‘기록’을 넘어 오늘의 운동 강도를 결정하는 ‘나침반’ 역할을 하고 있다. 이른바 ‘스마트 리커버리(Smart Recovery)’ 시대의 서막이다.
최근 운동 커뮤니티에서 가장 화제가 되는 지표는 ‘심박 변동수(HRV)’와 ‘컨디션 점수’다. 자고 일어났을 때 앱이 “오늘은 회복이 부족하니 고강도 운동을 피하라”고 조언하면, 사용자들은 미련 없이 계획했던 고강도 웨이트 대신 가벼운 스트레칭으로 일과를 수정한다. ‘No Pain, No Gain(고통 없이는 얻는 것도 없다)’이라는 과거의 문법이 ‘No Data, No Gain(데이터 없이는 얻는 것도 없다)’으로 대체된 셈이다.
IT 기업 대리인 박 모 씨(29)는 “예전엔 컨디션이 나빠도 억지로 운동을 나가다가 부상을 입곤 했다”며 “지금은 웨어러블 기기가 분석해 주는 수면 효율과 스트레스 지수에 맞춰 운동량을 조절하니 오히려 꾸준함이 유지되고 피로도도 훨씬 덜하다”고 말했다.
전문가들은 이러한 트렌드가 운동의 ‘민주화’와 ‘안전성’을 높인다고 평가한다. AI가 개인의 신체 정보를 실시간으로 모니터링하며 오버트레이닝을 막아주기 때문에, 초보자들도 부상 걱정 없이 자신에게 맞는 최적의 강도를 찾아갈 수 있게 된 것이다. 데이터는 이제 운동의 결과가 아니라 운동의 시작점이 되고 있다.
