최근 건강에 대한 관심과 함께 대체요법이 다시 주목받고 있다. 대체요법이란 서양의학 중심의 치료법과는 달리, 자연적인 방법이나 전통적 건강 습관을 통해 웰빙을 추구하는 다양한 생활 방식을 의미한다. 최근에는 명상, 요가, 아로마테라피처럼 집에서 간편히 실천할 수 있는 방법들이 실생활 루틴으로 자리 잡아가고 있다.
서울에 거주하는 직장인 박지현(35) 씨는 바쁜 일상 속에서도 매일 자기 전 10분간 명상을 실천한다. 그는 “간단하게 호흡을 가다듬고, 조용히 앉아있는 것만으로도 하루의 스트레스가 조금씩 줄어드는 걸 느껴요”라고 말했다. 명상이나 깊은 호흡은 누구나 집에서 손쉽게 실천할 수 있고, 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다.
또 다른 인기 대체요법은 요가와 스트레칭이다. 온라인 강좌를 활용해 집에서 따라할 수 있어, 최근 많은 이들이 아침이나 저녁 스트레칭을 생활화하고 있다. 전문 요가 강사 이지영 씨는 “고난도의 동작보다 몸을 살짝 늘려주는 기본 자세들만으로도 통증이 줄고, 활력이 생길 수 있어요”라고 조언한다.
아로마테라피 역시 최근 각광받고 있다. 시중에 다양한 에센셜 오일이 판매되고 있어, 집안 내 작은 휴식 공간에 방향제를 활용하거나, 손목에 소량 발라 심신을 진정시키는 실천법이 번지고 있다. 단, 민감한 피부이거나 알레르기 체질일 경우에는 전문가와 상담 후 사용하는 것이 좋다.
이외에도 따뜻한 차(茶) 마시기, 간단한 지압 마사지, 실내 걷기 등도 대체요법으로 일상에 자연스럽게 녹아들고 있다. 대체요법을 실천할 때 가장 중요한 것은 내 몸의 상태를 살피고, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 실천하는 것이다.
생활 속 작은 변화로 시작하는 건강 루틴, 대체요법으로 나만의 쉼표를 만들어보는 것은 어떨까. 전문가들은 “과도한 기대보다는 나에게 맞는 방법을 찾아 조금씩 실천하는 것, 그리고 필요할 때는 의료 전문가와 상의하는 것이 바람직하다”고 조언한다.
