최근 필라테스가 전국 각지에서 꾸준히 사랑받으며, 건강을 관리할 수 있는 대표적인 라이프스타일로 자리 잡고 있다. 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 추구하는 건강 트렌드와 맞물려, 필라테스를 활용하는 사람들이 점차 늘어나고 있다.
강남에서 직장생활을 하는 김지현(35) 씨는 “오랜 시간 앉아서 일하다 보니 체력이 달리고, 허리와 어깨가 시큰거렸다”며 “주변 추천으로 필라테스를 시작했는데, 몸의 변화뿐 아니라 스트레스 해소에도 도움이 된다”고 전했다. 실제로 많은 사람들이 근력 강화와 유연성 향상을 목적으로 필라테스를 선택하고, 일주일에 2~3회 꾸준히 시간을 내고 있다.
집에서도 쉽게 필라테스를 시작할 수 있도록 다양한 온라인 강의와 모바일 앱이 등장한 것도 꾸준한 인기의 비결로 꼽힌다. 바쁜 일상으로 시간을 내기 어렵다면 집에서 매일 아침 10분, 또는 자기 전 10분 정도 간단한 동작부터 따라 하는 것이 실천법으로 추천된다. 생활 속에서 실천할 수 있는 대표적인 루틴은 아래와 같다.
1. 아침 기상 후 간단한 스트레칭 – ‘백 롤 오버’나 ‘캐트 스트레치’ 같은 필라테스 동작으로 굳은 몸을 깨운다.
2. 점심시간 틈틈이 허리 돌리기와 어깨 풀어주기 – 장시간 앉아 있는 직장인에게 효과적이다.
3. 자기 전 호흡법 연습 – 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 ‘필라테스 호흡’을 통해 마음을 안정시키고 숙면을 돕는다.
최근에는 직접 스튜디오에 가지 않고, 친구나 가족과 ‘줌’을 통한 온라인 소규모 수업을 듣는 사례도 많아졌다. 이런 변화는 집콕 생활에 지친 현대인들이 새로운 운동 습관을 찾는 모습으로, 몸의 변화 뿐 아니라 삶의 작은 활력소가 되고 있다는 평이다.
전문가들은 “무리한 동작보다는 개인의 체력에 맞는 쉬운 동작부터 일상 속에서 반복적으로 실천하는 것이 중요하다”고 조언한다. 처음 시작한다면, 무리하게 횟수와 동작을 늘리기 보다는 10~15분 정도로 간단하게 루틴을 만들어 소소하게 실천하는 것이 운동을 꾸준히 지속하는 좋은 방법이 될 수 있다.
필라테스가 단순한 유행을 넘어 생활 속 건강관리 습관으로 자리 잡으면서, 많은 이들이 자신의 건강을 새로운 시각으로 돌보고 있다. 마음을 다스리고 몸을 움직여 일상에 활력을 불어넣는 필라테스의 생활화가 한국인의 건강한 삶에 큰 도움이 될 것으로 전망된다.
