“수면 부족이 다이어트를 망친다”…잠으로 살 빼는 과학적 이유
다이어트에 식단과 운동만큼 중요한 요소가 있다면 바로 '수면'이다. 수면 시간이 짧거나 질이 낮으면 체중 감량 속도가 더디고, 심지어 살이 찔 가능성도 높아진다.
그 이유는 두...
“걷기만 했을 뿐인데”…하루 7천 보가 주는 건강 변화
운동이 부담스러운 사람에게 가장 쉬운 운동은 ‘걷기’다. 그런데 얼마를 걸어야 할까? 최근 연구에 따르면 하루 7천 보면 충분하다는 결과가 나왔다.
미국의 한 연구팀은 40~60대 성인...
“아무거나 먹다간 큰일 납니다”…스트레스가 부르는 폭식, 식단으로 끊어내는 법
스트레스를 받을 때 우리는 종종 초콜릿, 빵, 튀김 등 자극적인 음식을 찾게 된다. 이른바 '감정적 폭식'이다. 순간적인 위안을 주지만, 반복되면 체중 증가, 혈당 불균형,...
‘셀프 케어’의 시대…피부가 좋아지는 저녁 루틴 5분 법칙
하루 종일 자극받은 피부를 회복시키는 시간은 바로 ‘저녁’이다. 자기 전 단 5분, 피부에 집중하는 습관만으로도 안색과 피부결이 확연히 달라질 수 있다.
피부과 전문의들은 수분·장벽·재생 중심의...
“햇빛을 피하지 마세요”…비타민 D가 면역력을 좌우한다
요즘은 자외선 차단에 대한 인식이 높아지면서 실내 활동 위주로 생활하는 사람들이 많아졌다. 그러나 이로 인해 생기는 문제가 하나 있다. 바로 비타민 D 결핍이다.
비타민 D는...
직장인 다이어트는 아침에 결정된다…’아침식사 법칙’ 3가지
많은 이들이 바쁜 아침을 핑계로 아침식사를 건너뛴다. 그러나 체중 관리에 있어 아침 식사는 결코 가볍게 볼 수 없다. 아침을 거르면 신진대사가 둔화되고 폭식 유발...
흰머리, 유전만 탓할 수 없다…생활습관이 만든 조기 백발의 진실
흰머리는 노화의 상징으로 여겨졌지만, 이제는 20~30대에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 일명 ‘조기 백발’이다. 전문가들은 유전적 요인 외에도 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 두피 열...
“하루 3분만 투자하세요”…림프 순환 스트레칭으로 몸속 노폐물 청소하기
최근 부종과 무기력함을 호소하는 직장인이 늘고 있다. 이를 해결하기 위한 ‘림프 순환’에 대한 관심도 높아지고 있다. 림프는 체내 노폐물을 배출하고 면역 기능을 조절하는 중요한...
요가, 필라테스 말고 ‘슬로우 스트레칭’… 바쁜 현대인을 위한 심신 회복 루틴
바쁜 일정에 쫓기는 현대인에게 가장 필요한 운동은 땀나는 유산소가 아닐지도 모른다. 최근 주목받는 ‘슬로우 스트레칭’은 운동 초보자부터 직장인, 중장년층까지 누구나 부담 없이 할 수...
탄수화물과 작별? 사실은 ‘스마트한 탄수화물’이 다이어트를 돕는다
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 제한하는 것이 탄수화물이다. 그러나 최근에는 ‘착한 탄수화물’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 무조건적인 탄수화물 제거는 오히려 건강을 해칠 수 있기...
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“마음을 지키는 작은 습관, 일상 속 스트레스 관리법 주목”
현대인의 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 동반자다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스 관리를 위한 실생활 습관이 특별한 테크닉 못지않게 중요하게 다뤄지고 있다.
직장인 김지혜(가명, 36세)...
만성피로, 생활 속 루틴이 해법… ‘슬로우 라이프’로 활력 더하기
현대인이라면 누구나 경험하는 만성피로. 언제부터인가 매일 쌓여가는 피로가 당연하다고 느끼는 사람들이 늘고 있다. 출퇴근길 지하철 안, 사무실 책상, 집안의 거실까지, 피로는 일상 곳곳에 스며든다....
“잘 자는 습관이 건강을 바꾼다”…바쁜 일상 속 실천 가능한 최신 수면 트렌드
퇴근 후에도 쉬지 못하는 현대인들에게 ‘수면의 질’이 이제는 건강 관리의 또 다른 키워드로 떠오르고 있다. 최근 수면 트래킹이나 스마트 조도기기 등 디지털 기기 활용이...
‘슬기로운 직장인 건강관리’…사무실 생활 속 쉽게 실천하는 건강 루틴 주목
직장인의 건강이 새로운 트렌드로 부상하면서, 업무 환경에서도 간편하게 실천할 수 있는 건강관리법이 주목받고 있다. 장시간 앉아서 근무하는 사무직 종사자들은 만성피로, 근골격계 질환, 스트레스 등에...
일상에 스며든 ‘웰니스 문화’… 작지만 확실한 건강 습관 만들기
건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘웰니스(Wellness)’가 새로운 생활 문화로 자리 잡고 있다. 웰니스는 단순히 병에 걸리지 않는 상태를 넘어 몸과 마음, 삶의 균형을 추구하는 라이프스타일을...
“여성 건강관리, 나만의 루틴이 답이다”…일상에 스며드는 최신 셀프 케어 트렌드
여성들이 건강을 챙기는 방식이 빠르게 진화하고 있다. 최근에는 ‘나만의 루틴’을 중심으로 한 맞춤형 건강 관리가 인기를 끌고 있다. 단순한 운동이나 식이조절을 넘어, 생활 속에서...