바쁜 일정에 쫓기는 현대인에게 가장 필요한 운동은 땀나는 유산소가 아닐지도 모른다. 최근 주목받는 ‘슬로우 스트레칭’은 운동 초보자부터 직장인, 중장년층까지 누구나 부담 없이 할 수 있는 건강 루틴이다.
슬로우 스트레칭은 일반적인 스트레칭보다 느린 호흡과 동작으로 진행된다. 몸의 긴장을 천천히 풀어주며, 근육과 관절을 자극해 림프 순환과 혈액순환을 개선하는 데 효과적이다. 특히 자기 전이나 아침 기상 직후 실시하면 수면의 질 향상이나 하루 집중력 향상에 도움이 된다.
전문가들은 10분간의 슬로우 스트레칭만으로도 몸의 유연성이 크게 향상되며, 특히 현대인에게 흔한 ‘거북목’, ‘허리통증’, ‘손목 긴장’에 효과가 있다고 강조한다. 복잡한 장비나 공간이 필요 없기 때문에, 스마트폰 앱이나 유튜브 영상을 통해 손쉽게 따라할 수 있다.
하루의 피로를 부드럽게 녹여내는 슬로우 스트레칭, 오늘 밤부터 시작해보는 건 어떨까?
