목요일, 5월 21, 2026
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    assorted liquor, wines, and whisky on display

    ‘몸에 좋은 술’은 존재할까? 건강 음주법 탐색

    건강 양민정 기자 - 0
    “마시긴 마셔야겠는데, 좀 덜 나쁜 걸로.”2030세대 사이에서 ‘건강한 음주’라는 새로운 개념이 부상하고 있다. 술을 완전히 끊지는 않지만, 몸에 덜 해롭고 부담이 적은 방식으로 즐기려는...
    a blender filled with ingredients to make a smoothie

    고기 없이도 단백질 충분한 하루 식단

    건강 양민정 기자 - 0
    “단백질, 꼭 고기여야 할 필요는 없잖아요?”고기 섭취 없이도 건강하게 단백질을 채우는 식물성 단백 루틴이 2030세대 사이에서 각광받고 있다.비건이 아니어도 실천 가능한 저탄소·고영양 식사법으로 인기를...
    person holding gray stainless steel pitcher bside window

    커피 대신 마테·히비스커스? 카페인 대체 열풍

    건강 양민정 기자 - 0
    “카페인을 끊었더니 뇌가 덜 흔들려요.”2030세대 사이에서 ‘카페인 줄이기’가 새로운 자기관리 루틴으로 확산되고 있다. 하루 한 잔은 기본이고, 두세 잔씩 마시는 커피가 이제는 집중력 저하,...
    strawberries on white ceramic bowl

    “피부 좋아졌네?”…MZ세대, 항염 식단으로 장과 피부 모두 잡는다

    건강 양민정 기자 - 0
    “세안보다 장 청소가 더 중요하더라고요.”요즘 20~30대 사이에서 **‘항염 식단(anti-inflammatory diet)’**이 조용한 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 단순히 다이어트나 웰빙을 넘어서, 장 건강과 피부 개선을 동시에...
    man standing in front of the window

    심리 상담도 앱으로 한다…MZ세대, 디지털 멘탈 헬스 시대 열다

    건강 양민정 기자 - 0
    “상담은 더 이상 무겁고 어려운 일이 아니에요. 그냥 앱 켜고 10분 대화해요.”불안과 우울, 자존감 저하, 번아웃 같은 심리 문제를 겪는 MZ세대가 심리 상담 앱과...
    woman laying on bed

    “아무것도 안 했는데 피곤해”…MZ세대의 번아웃, 자가 진단과 회복법

    건강 양민정 기자 - 0
    “출근도 했고 일도 했는데, 오늘 내가 뭘 했는지 모르겠어요.”2030세대, 이른바 MZ세대 사이에서 **‘번아웃 증후군’**이 더 이상 드문 이야기가 아니다. 오히려 정기적으로 번아웃을 겪으며, 이를...
    man in black t-shirt writing on white paper

    스트레스 해소 루틴으로 인기인 감정 일기

    건강 양민정 기자 - 0
    “요즘 왜 이렇게 짜증이 나는지 나도 모르겠어요.” 2030세대 사이에서 **‘감정 일기 쓰기’**가 조용한 열풍을 일으키고 있다. 매일 하루에 단 몇 분, 자신이 느낀 감정을 적는...
    woman in white tank top holding black chopsticks

    하루 5분, 마음챙김 명상이 만드는 변화

    건강 양민정 기자 - 0
    2030세대 사이에서 **마음챙김 명상(mindfulness meditation)**이 일상의 루틴으로 자리 잡고 있다. 명상은 더 이상 요가 수업이나 스님들의 수행에 국한되지 않는다. 불안, 집중력 저하, 수면 문제,...
    woman in gray turtleneck long sleeve shirt

    MZ세대, 불안장애와 함께 사는 법

    건강 양민정 기자 - 0
    “항상 불안한 기분이 일상이 되어버렸어요.”2030세대, 즉 MZ세대 사이에서 불안장애가 더 이상 특별한 질병이 아니다.대학, 취업, 인간관계, 미래 불확실성 등으로 인해 지속적인 긴장과 과잉각성 상태를...
    woman sleeping on bed under blankets

    일과 후 수면 루틴 만들기

    건강 양민정 기자 - 0
    “일보다 잠이 더 어려웠어요.”출근, 업무, 퇴근 뒤 피곤한 몸을 눕혀도 잠은 쉽게 오지 않는다.그래서 MZ 직장인들은 요즘 ‘수면 루틴 만들기’에 진심이다. 😴 흔한 퇴근 후...
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    집에서 시작하는 소소한 건강 챙기기, 일상 속 실천법으로 인기

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    최근 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 전문가들은 거창한 장비나 고가의 건강식품보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화가 중요하다고 강조한다. 이른바 '마이크로 헬스' 트렌드는...
    a man doing yoga in a living room

    근육 잡는 건강 트렌드, 일상 속 작은 변화가 만든다

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 건강을 중시하는 트렌드가 확산되면서, 단순히 체중 감량을 넘어 근육을 잘 유지하고 기르는 ‘근육 건강’에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있다. 직장인 김민지(41)...
    a man doing yoga in a living room

    집에서 쉽게 실천하는 ‘마일드 다이어트’, 건강도 챙기고 스트레스도 줄인다

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 건강 관리 방식의 흐름이 극단적 다이어트나 단기간 체중 감량에서 벗어나 일상에 무리 없이 스며드는 ‘마일드 다이어트(Mild Diet)’로 이동하고 있다. 이는 빠른 변화보다는 습관을...
    a man doing yoga in a living room

    집에서도 가능한 ‘근력 운동 루틴’, 건강 일상 만들기

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    최근 ‘홈트(Home Training)’와 간단한 근력 운동 루틴이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 헬스장 이용이 어렵거나 바쁜 직장인, 육아에 힘쓰는 부모들도 집에서 손쉽게 실천하는...
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    집에서도 손쉽게! 필라테스로 시작하는 건강한 하루

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 필라테스가 직장인부터 주부, 학생까지 다양한 연령층에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 스마트워치 연동 홈트레이닝 영상과 친환경 매트, 근육 균형 관리 앱 등 각종 건강...
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    집에서 즐기는 ‘소소한 홈 피트니스’, 매일 실천하는 건강 습관으로 인기

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 어려운 외부 환경과 바쁜 일상 속에서 ‘홈 피트니스’가 한국인들의 실생활 운동 트렌드로 자리 잡고 있다. 예전에는 헬스장이나 전문 운동시설을 찾아야 했다면, 요즘은 거실,...
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