“작심삼일 의지박약인 저도, 100일 챌린지에 성공했어요!”
프리랜서 디자이너로 일하는 이지혜(33) 씨는 늘 혼자였습니다. 식사도, 일도, 운동도 혼자 하는 것이 익숙했습니다. 하지만 혼자 하는 운동은 쉽게 포기하기 일쑤였습니다. 그러던 그녀가 최근 ‘온라인 미라클 모닝 챌린지’에 참여하면서 삶이 바뀌었습니다. 매일 새벽 5시, 온라인으로 모인 사람들과 함께 스트레칭을 하고 감사 일기를 공유하면서 더 이상 새벽 기상이 외롭지 않았습니다. 서로를 응원하는 동료들이 생기자, 운동은 의무감을 넘어 즐거운 습관이 되었습니다.
팬데믹 이후 건강 관리의 트렌드는 ‘나 홀로’에서 ‘우리 함께’로 이동하고 있습니다. ‘커뮤니티 웰니스(Community Wellness)’는 공통의 건강 목표를 가진 사람들이 온·오프라인으로 모여 서로 지지하고 동기를 부여하며 함께 건강을 추구하는 활동을 의미합니다. 소셜미디어를 통한 운동 챌린지, 지역 기반의 달리기 클럽, 명상 앱의 그룹 프로그램 등이 대표적입니다. 사회적 연결감과 소속감은 우울감을 감소시키고, 건강한 습관을 꾸준히 유지하게 만드는 강력한 촉매제 역할을 합니다.
일상에 활력을 더하는 ‘커뮤니티 웰니스’ 참여 루틴입니다.
- 나의 관심사와 맞는 ‘소규모’ 커뮤니티 찾기: 처음부터 대규모 커뮤니티에 참여하는 것이 부담스럽다면, 인스타그램 해시태그나 지역 맘카페 등에서 ‘주 3회 걷기 인증’, ‘매일 물 2리터 마시기’ 등 소소한 목표를 가진 작은 모임을 찾아보세요.
- ‘기록’하고 ‘공유’하는 습관 갖기: 오늘 내가 한 운동, 건강하게 먹은 식단을 사진으로 찍어 커뮤니티에 공유해보세요. 다른 사람들의 ‘좋아요’와 응원의 댓글은 생각보다 큰 동기부여가 됩니다.
- ‘주는 사람’이 되어보기: 다른 사람의 인증 게시물에 적극적으로 응원의 메시지를 남겨보세요. 누군가를 격려하는 과정에서 나 자신도 긍정적인 에너지를 얻고 더 큰 책임감을 느끼게 됩니다.
- 오프라인으로 연결 확장하기: 온라인 커뮤니티 활동에 익숙해졌다면, 지역 달리기 모임이나 등산 동호회 등 직접 만나 함께 땀 흘릴 수 있는 오프라인 모임에 참여해 보세요. 사회적 유대감이 주는 즐거움은 건강 증진 효과를 배가시킵니다.
혼자일 때 늘 작심삼일이었던 지혜 씨는 커뮤니티의 힘으로 꾸준함을 얻었습니다. 미라클 모닝 챌린지 성공 이후, 그녀는 ‘주말 등산 챌린지’에도 참여하며 새로운 친구들을 사귀었습니다. 함께 정상에 오르며 나누는 대화와 격려는 그녀의 자존감을 높여주었고, 프리랜서로서 느끼던 고립감도 해소해주었습니다. “건강이라는 목표를 향해 함께 가는 친구들이 있다는 것만으로도 큰 위로와 힘이 돼요. 이제 운동은 저 혼자만의 싸움이 아니에요.”
건강을 향한 여정은 때로 외롭고 지칠 수 있습니다. 만약 당신의 의지가 흔들린다면, 주변을 둘러보세요. 당신과 같은 목표를 향해 나아가는 사람들이 있습니다. 서로의 땀과 노력을 응원해 주는 건강한 연대를 통해, 더 즐겁고 지속 가능한 웰니스 라이프를 만들어가시길 바랍니다.
