‘마이크로 다이어트’ — 일상에서 티 안 나게 살 빼는 법
“굶는 다이어트는 그만하고 싶어요.”37세 직장인 박유진 씨는 수없이 요요를 겪었다.그녀가 최근 선택한 건 ‘마이크로 다이어트(Micro Diet)’.크게 바꾸지 않고, 하루 섭취 칼로리를 100~200kcal씩 줄이는 미세 조정형...
‘Gut Health’의 재발견 — 장이 뇌를 지배한다
“요즘 스트레스만 받아도 배가 먼저 반응해요.”30대 직장인 정혜림 씨는 만성 복부 팽만과 변비로 고생 중이다.검사 결과 장내 세균 균형이 깨진 상태였다.그녀가 겪는 것은 단순한...
‘워킹 9000보’ 연구, 1만보 신화를 깨다
“이제 꼭 1만보 안 걸어도 돼요?”최근 발표된 일본·유럽 공동 연구 결과가 ‘만보 신화’를 흔들었다.하루 9000보 정도면 암·심혈관 질환 위험을 최대 35% 줄일 수 있다는 것이다.
그동안...
아침 첫 행동이 바꾸는 ‘신체 리듬’
“아침에 물 한 잔 대신 휴대폰부터 본다면, 몸의 시계는 어긋나 있다.”생활의학 전문가들은 이렇게 말한다.하루의 시작은 ‘빛과 물, 움직임’으로 열어야 한다는 것.
우리 몸에는 ‘생체 시계(서카디안...
‘마음근육 운동’이 필요한 시대 — 멘탈 피트니스 루틴
“몸은 괜찮은데, 마음이 너무 피곤해요.”이 말은 이제 많은 직장인들의 공통 언어가 되었다.헬스장이 몸의 체력을 기르는 곳이라면, ‘멘탈 피트니스(Mental Fitness)’는 마음의 근육을 단련하는 루틴이다.
정신건강 스타트업들이...
간 건강의 경고등 — ‘비알코올성 지방간’이 늘고 있다
“술을 거의 안 마시는데, 간 수치가 높다고요?”40대 직장인 최지훈 씨는 정기검진에서 뜻밖의 결과를 받았다. 의사는 “비알코올성 지방간(NAFLD)”이라 진단했다.술 때문이 아니라, 생활습관과 식습관이 만든 간 피로였다.
최근...
수면의 질을 바꾸는 ‘마이크로 나이트 루틴’
“자는 시간보다, 잠들기 전 30분이 더 중요해요.”수면 코치 유나영 대표는 이렇게 말한다. 요즘 그녀가 강조하는 건 ‘마이크로 나이트 루틴(Micro Night Routine)’이다.
이는 수면 전 짧은...
크리에이틴, 운동 안 해도 먹는 시대
예전엔 헬스장 마니아들의 전유물이었던 ‘크리에이틴’.이제는 사무실 책상 위에도 자리 잡았다.피로 회복, 집중력 향상, 뇌 건강 보조 효과가 입증되면서 ‘데일리 서플리먼트’로 확산되고 있는 것이다.
서울의 마케팅...
‘Fibermaxxing’의 반란 — 고섬유 식단이 바꾸는 몸의 언어
한때 다이어트의 핵심은 단백질이었다. 그러나 전 세계 건강 트렌드는 ‘섬유질(Fiber)’ 중심으로 이동하고 있다.‘Fibermaxxing(파이버맥싱)’이라는 신조어는 “섬유질을 극대화한 식습관”을 뜻한다.
서울 강남의 직장인 김은비 씨는 최근 ‘파이버...
‘도파민 리셋’ 열풍, 행복을 회복하는 뇌 건강 루틴
요즘 SNS에서 자주 보이는 해시태그가 있다. #도파민디톡스 #뇌휴식챌린지‘도파민 리셋(Dopamine Reset)’은 과도한 자극으로 피로해진 뇌의 쾌락 회로를 재조정해, 작은 행복에 다시 반응하도록 만드는 루틴이다.
하루 종일...
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디지털 헬스케어가 우리의 건강 관리를 혁신적으로 변화시키고 있다. 스마트폰 하나만으로 자신의 건강 상태를 체크하고, 필요할 때 바로 의료 전문가와 상담할 수 있는 세상이 도래했다....
“건강한 몸, 장비 없이 만드는 법: 맨몸 운동의 매력”
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웨어러블 데이터, 건강 관리의 든든한 동반자
웨어러블 기기의 인기와 함께, 이를 통해 수집되는 웨어러블 데이터가 건강 관리의 새로운 패러다임으로 자리 잡고 있습니다. 웨어러블 기기는 손목에 착용하는 스마트워치에서부터 스마트 링, 심지어...
혈당관리에 스마트하게 접근하는 법, 당신의 생활을 바꿉니다!
최근 건강 트렌드의 핵심 중 하나는 바로 혈당 관리입니다. 급변하는 생활 환경과 식습관 변화 속에서 더욱 중요해진 혈당 관리는 단순한 건강 유지 차원을 넘어...
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매일의 스트레스와 바쁜 일상 속에서 건강과 심리적 안정을 찾는 것이 중요하다는 인식이 점점 더 강화되고 있습니다. 이러한 가운데 '웰니스 회복'은 물리적, 정신적 건강의 균형을...