필라테스를 시작하기로 마음먹은 이들이 가장 먼저 맞닥뜨리는 고민은 “어떤 수업을 들을 것인가”입니다. 집 앞 스튜디오의 전단지에는 ‘그룹 레슨 파격 할인’ 문구가 붙어 있고, 상담을 가면 ‘개인 레슨의 필요성’에 대한 긴 설명을 듣게 됩니다.
지갑 사정을 고려하면 그룹 수업이 매력적이지만, 내 몸의 문제를 해결하려면 개인 레슨이 필수인 것 같아 망설여집니다. 단순히 가격만으로 결정하기엔 내 몸에 미치는 영향이 너무나 다른 두 선택지, 과연 무엇을 기준으로 골라야 할까요?
1. 그룹 레슨: ‘갓생’을 향한 즐거운 동행과 경제성
그룹 레슨의 가장 큰 무기는 단연 **’가성비’**입니다. 개인 레슨 1회 비용으로 그룹 수업 3~4회를 들을 수 있는 수준이죠. 하지만 단순히 싸다는 것만이 장점은 아닙니다.
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함께하는 에너지: 혼자서 하면 10번도 힘든 동작이 옆 사람의 열기 덕분에 20번까지 가능해지는 마법을 경험할 수 있습니다. 타인과 함께 호흡하며 느끼는 유대감은 운동을 지속하게 하는 강력한 동기부여가 됩니다.
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시스템의 루틴화: 정해진 시간에 여러 명과 함께 움직여야 하므로, 게으름을 피울 틈이 적습니다. 운동을 습관화하려는 초기 단계의 초보자들에게는 타이트하게 짜인 그룹 수업의 흐름이 오히려 도움이 될 수 있습니다.
단, 그룹 레슨은 강사가 한 명 한 명의 미세한 정렬을 잡아주기 어렵다는 한계가 있습니다. 평소 인지력이 좋고 큰 통증이 없는 건강한 신체를 가졌다면 그룹 레슨으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다.
2. 개인 레슨: 내 몸에 딱 맞춘 ‘커스텀 메이드’ 솔루션
필라테스는 본래 재활을 목적으로 고안된 운동입니다. 사람마다 골반의 경사도, 척추의 굴곡, 근육의 불균형이 모두 다르기 때문에 **’가심비(가격 대비 심리적 만족)’**를 따진다면 개인 레슨이 압도적입니다.
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정밀한 체형 분석: 첫날부터 기구에 오르는 것이 아니라, 나의 정적·동적 자세를 분석하여 약한 고리를 찾아냅니다. 남들에게 좋은 동작이 나에게는 독이 될 수도 있는 상황에서, 나만의 맞춤형 시퀀스를 갖는다는 것은 부상 방지의 핵심입니다.
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고유 수용성 감각의 발달: 강사가 오직 내 몸에만 집중하여 ‘터치(Tactile)’를 통해 근육의 쓰임을 가이드합니다. “이 근육에 힘을 주세요”라는 말보다 정확한 부위를 짚어주는 한 번의 터치가 운동 인지력을 비약적으로 상승시킵니다.
만약 허리 디스크가 있거나 산전·산후 케어가 필요한 경우, 혹은 운동을 아예 처음 시작해 ‘코어’가 무엇인지조차 모르는 상태라면 비용이 들더라도 최소 10회 이상의 개인 레슨을 선행하는 것이 장기적으로는 이득입니다.
3. 현명한 타협점: 듀엣 혹은 ‘콤보’ 전략
비용과 효과 사이에서 갈등하는 이들을 위한 제3의 길도 있습니다.
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듀엣 레슨: 친구나 연인과 함께하는 2:1 수업은 개인 레슨의 세심함과 그룹 레슨의 경제성을 동시에 잡을 수 있습니다. 서로의 자세를 봐주며 재미있게 운동할 수 있어 최근 인기가 높습니다.
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스타터 패키지 활용: 많은 센터에서 개인 레슨 3~5회와 그룹 레슨을 묶은 패키지를 운영합니다. 초반에 개인 레슨으로 내 몸의 주의사항과 기본 호흡법을 익힌 뒤 그룹 수업으로 넘어가는 방식입니다. 이는 부상 위험을 낮추면서 비용 효율성을 극대화하는 가장 똑똑한 방법입니다.
결국 정답은 ‘내 몸의 상태’가 쥐고 있습니다. 현재 특별한 통증이 없고 활력을 얻고 싶다면 그룹 레슨의 활기참을, 고질적인 통증 해결과 정밀한 교정을 원한다면 개인 레슨의 전문성을 선택하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 가격표가 아니라, “오늘의 수업이 내 몸을 얼마나 이해하게 만들었는가”라는 질문에 대한 답일 것입니다.
