최근 헤어 건강에 대한 관심이 높아지면서, 미용실 전문 관리나 고가 제품 대신 집에서 실천할 수 있는 ‘생활 속 헤어 루틴’이 꾸준한 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 건강한 두피와 탄력 있는 모발을 위한 습관은 거창하지 않습니다. 전문가들은 무엇보다 한 번에 큰 변화를 기대하기보다는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 지속적인 헤어 건강의 비결이라고 조언합니다.
서울 양재동에 사는 직장인 김수진 씨(35)는 “출근 전에는 5분 정도 머리를 세심하게 빗고, 샴푸 후엔 찬물로 마지막 헹굼을 해요. 예전엔 미용실 트리트먼트에만 의존했는데, 요즘은 생활 습관이 더 중요한 것 같아요”라고 경험을 공유했습니다.
실천에 옮길 수 있는 헤어 건강 루틴은 다음과 같습니다.
첫째, 샴푸 횟수는 자신의 두피 타입에 맞게 조절하세요. 땀이나 먼지가 많을 땐 하루 한 번, 그렇지 않으면 하루 걸러 한 번도 충분합니다. 지나친 세정은 오히려 두피를 건조하게 만들 수 있습니다.
둘째, 자연 건조가 어렵다면 드라이어 사용 시 온도를 ‘미지근함’으로 맞추고, 모근에서 20cm 정도 떨어진 거리에서 말리는 것이 좋습니다. 모발 끝부터 말리기 시작해 두피 쪽으로 진행하면 모발 손상을 줄일 수 있습니다.
셋째, 꾸준한 빗질은 두피 혈액순환을 도와주므로, 아침과 저녁 하루 두 번이 적당합니다. 너무 강한 힘 대신 부드럽게 빗어두는 것이 중요합니다.
넷째, 영양 섭취에도 신경 쓰세요. 최근 국내외 헤어 트렌드 중 하나는 ‘내면 건강’에 집중하는 것입니다. 견과류, 달걀, 생선처럼 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 모발 유지에 도움이 됩니다.
마지막으로, 주기적으로 베개 커버를 교체하거나, 외출 후엔 두피와 모발에 남은 먼지 제거를 위해 가볍게 빗어주는 것도 좋은 습관입니다.
과도한 자극이나 강한 화학제품에 의존하기보다는, 이처럼 일상에서 실천할 수 있는 소소한 루틴이 건강한 모발을 지키는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 꾸준히 생활 습관을 개선해 보는 것이 어떨까요?
