최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 단순한 운동이나 식단 관리에서 한발 더 나아간 ‘웰니스 문화’가 주목받고 있다. 웰니스는 몸과 마음의 균형은 물론, 일상 전반의 건강한 습관과 태도를 의미한다. 대형 헬스장에서 땀을 흘리는 대신, 집이나 직장, 동네 공원 등 가까운 공간에서 부담 없이 실천할 수 있는 웰니스 트렌드가 생활 속으로 스며들고 있다.
가장 두드러지는 변화는 일상 속에서 ‘작은 루틴’으로 건강을 챙기는 실천이 늘고 있다는 점이다. 예를 들어 점심시간 직후 10분 걷기, 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기, 집 안에서 계단 오르기 등 소소한 활동이 대표적이다. 스마트폰의 건강앱을 활용해 하루 동안의 걸음 수나 수면 패턴을 체크하는 것도 자연스러워졌다.
한국 직장인 김정현(가명·35) 씨는 가까운 공원에 매일 저녁 산책하러 나가는 것이 최근의 소확행(소소하지만 확실한 행복)이라고 말한다. “운동이라고 거창하게 생각하지 않고, 퇴근 후 잠깐 걷기만 해도 기분 전환이 되고 하루가 정돈되는 느낌이에요.”
이처럼 각각의 생활환경에 맞게 실천할 수 있다는 점이 웰니스 문화의 장점이다. 공간의 제약을 받지 않고, 시간도 자유롭게 조정할 수 있다는 것. 아침에 짬을 내어 명상 앱을 켜 두고 5분 정도 호흡을 가다듬거나, 점심 식사 후 회사 동료들과 짧은 산책을 하는 것도 효과적인 방법으로 꼽힌다.
전문가들은 “웰니스란 꾸준히 지속할 수 있는 자신만의 작은 루틴을 발견하는 것에서 출발한다”며, “과도하게 무리가 되는 변화보다 나만의 속도와 방식으로 건강을 챙기는 것이 중요하다”고 조언한다.
실생활 웰니스 실천법
– 하루 15분 공원 산책하기
– 출근길 한 구간 미리 내려 걷기
– 식사 전후 가벼운 스트레칭
– 디지털 디톡스 타임(하루 30분 전자기기 끄기)
– 가족과 함께하는 손쉬운 홈트레이닝
– 물 충분히 마시기, 규칙적인 수면
웰니스 문화는 거창하거나 특별해야 할 필요가 없다. 자신만의 작은 리듬으로, 건강한 일상을 조금씩 확장해 나가는 것이 변화의 출발점이다. 독특한 건강 정보에 휘둘리기보다 내 몸과 마음에 맞는 실천을 찾는 것이 무엇보다 중요한 시대다.
