다이어트도 꾸준히 하고, 식단도 나쁘지 않은데
유독 얼굴이 자주 붓고 다리가 묵직하다면 림프 순환 저하를 의심해야 한다.
림프는 우리 몸의 ‘청소 시스템’이다.
혈액이 배달한 노폐물을 모아 정화시키는 역할을 한다.
하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족이 반복되면 이 림프가 제 역할을 하지 못한다.
림프 순환이 느려지면 몸이 잘 붓고, 아침 피로가 심하며, 면역력까지 떨어진다.
특히 여성의 경우 호르몬 주기에 따라 순환 저하가 두드러진다.
💬 피트니스 강사 최연정은 말한다.
“요즘은 운동보다 림프 순환 루틴을 먼저 잡아요.
근육이 뭉치면 순환이 막히니까, 운동보다 먼저 ‘풀어주는 루틴’이 필요하죠.”
💡 림프 루틴
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아침: 따뜻한 물 1잔 + 목·쇄골 부위 가벼운 손 마사지
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점심: 5분간 의자에서 종아리 돌리기
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저녁: 폼롤러로 허벅지·종아리 천천히 압박
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주 3회: 반신욕 15분
림프 순환은 ‘운동의 전 단계’다.
움직이기 전에 몸을 ‘풀어주는 것’, 그것이 요즘 건강 루틴의 핵심이다.
