목요일, 5월 21, 2026
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    green soup on white ceramic bowl

    야근 후 회복식, 속을 살리는 한 그릇

    건강 양민정 기자 - 0
    “야근하고 나면 피곤한 게 아니라, 속이 죽어요.” 야근 후 늦은 저녁을 피할 수 없는 MZ세대.하지만 무거운 배달 음식이나 고지방 식사는오히려 수면을 방해하고 소화불량, 부종, 피로를...
    woman in black tank top and black leggings lying on black floor

    하루 10분, 필라테스로 허리 통증 잡는다

    건강 양민정 기자 - 0
    허리 통증은 현대인에게 가장 흔한 만성 질환 중 하나로 꼽힌다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 학습 시간이 긴 학생들에게서 자주 나타나며, 자세 불균형과 운동...
    man in black t-shirt and black shorts running on road during daytime

    식단 조절 없이 체중 감량? NEAT의 힘

    건강 양민정 기자 - 0
    다이어트를 위해 무조건 식단을 줄이고 격한 운동을 해야 한다고 생각하기 쉽지만, 최근 들어 일상 속 작은 움직임이 체중 감량에 결정적인 역할을 한다는 개념이 주목받고...
    assorted sliced citrus fruits on brown wooden chopping board

    자연식품 위주의 식단, 피부와 체중에 어떤 변화가 생길까?

    건강 양민정 기자 - 0
    현대인의 식탁은 점점 더 간편해지고 있지만, 그만큼 피부 트러블과 체중 증가로 고민하는 사람도 늘고 있다. 이런 가운데 ‘자연식품 위주 식단’에 대한 관심이 다시 부상하고...
    white and orange medication pill

    운동 후 근육통, 피할 수 없는 숙명인가?

    건강 양민정 기자 - 0
    운동을 시작하면 누구나 겪는 근육통. 특히 오랜만에 운동을 시작하거나 새로운 동작을 시도한 후 찾아오는 통증은 익숙하면서도 불편하다. 하지만 이 통증이 꼭 ‘운동 효과’를 의미하는...
    person pouring tea into cup

    피부가 좋아지는 식단, 무엇을 먹어야 할까?

    건강 양민정 기자 - 0
    피부 미용의 열쇠는 화장품이 아니라 ‘식단’이라는 말이 있다. 겉으로 아무리 비싼 화장품을 발라도, 몸속 영양 상태가 나쁘면 피부는 쉽게 칙칙해지고 트러블도 잦아진다. 최근 피부과...
    yellow and green vegetable dish on white ceramic bowl

    다이어트 성공의 열쇠, 간헐적 단식의 과학

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 다이어트 트렌드 중 가장 눈에 띄는 것은 ‘간헐적 단식’이다. 단순히 체중 감량을 넘어 건강한 삶을 추구하는 사람들 사이에서 빠르게 확산되고 있으며, 유명 인플루언서나...
    white and black dice lot

    화를 내면 나쁜 사람 같고, 슬프다고 말하면 약해 보일까봐…

    건강 양민정 기자 - 0
    많은 MZ세대는 감정을 숨기는 데 익숙하다.특히 화, 슬픔, 질투, 불안 같은 **'불편한 감정'**을 마주하는 것이 두렵다.하지만 감정은 억제한다고 사라지지 않는다.감정을 회피하지 않고 다루는 루틴이...
    six white sticky notes

    생각을 멈추고 싶은데, 머릿속이 계속 돌아가요.

    건강 양민정 기자 - 0
    머리는 계속 일하고, 마음은 점점 피로해지는 상태.많은 MZ세대는 **‘과다 사고(overthinking)’**로 일상적인 결정조차 어려워진다.이럴 때 필요한 건 ‘문제 해결’이 아니라생각의 방향을 바꾸는 인지 전환 루틴이다. 🧠...
    woman doing yoga meditation on brown parquet flooring

    일은 멈췄는데, 머릿속은 계속 과부하 상태예요.

    건강 양민정 기자 - 0
    일에 치이고, 관계에 지치고, 스스로를 잃어가는 상태.MZ세대는 이런 감정의 이름을 정확히 안다. 바로 번아웃(burnout).심리적 탈진이 일상이 된 시대,그들은 하루 10분 루틴으로 번아웃을 자가 진단하고...
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    집에서 시작하는 소소한 건강 챙기기, 일상 속 실천법으로 인기

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    최근 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 전문가들은 거창한 장비나 고가의 건강식품보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화가 중요하다고 강조한다. 이른바 '마이크로 헬스' 트렌드는...
    a man doing yoga in a living room

    근육 잡는 건강 트렌드, 일상 속 작은 변화가 만든다

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 건강을 중시하는 트렌드가 확산되면서, 단순히 체중 감량을 넘어 근육을 잘 유지하고 기르는 ‘근육 건강’에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있다. 직장인 김민지(41)...
    a man doing yoga in a living room

    집에서 쉽게 실천하는 ‘마일드 다이어트’, 건강도 챙기고 스트레스도 줄인다

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    최근 건강 관리 방식의 흐름이 극단적 다이어트나 단기간 체중 감량에서 벗어나 일상에 무리 없이 스며드는 ‘마일드 다이어트(Mild Diet)’로 이동하고 있다. 이는 빠른 변화보다는 습관을...
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    집에서도 가능한 ‘근력 운동 루틴’, 건강 일상 만들기

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    최근 ‘홈트(Home Training)’와 간단한 근력 운동 루틴이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 헬스장 이용이 어렵거나 바쁜 직장인, 육아에 힘쓰는 부모들도 집에서 손쉽게 실천하는...
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    집에서도 손쉽게! 필라테스로 시작하는 건강한 하루

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 필라테스가 직장인부터 주부, 학생까지 다양한 연령층에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 스마트워치 연동 홈트레이닝 영상과 친환경 매트, 근육 균형 관리 앱 등 각종 건강...
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    집에서 즐기는 ‘소소한 홈 피트니스’, 매일 실천하는 건강 습관으로 인기

    건강 양민정 기자 - 0
    최근 어려운 외부 환경과 바쁜 일상 속에서 ‘홈 피트니스’가 한국인들의 실생활 운동 트렌드로 자리 잡고 있다. 예전에는 헬스장이나 전문 운동시설을 찾아야 했다면, 요즘은 거실,...
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