“양치를 해도 입에서 쿰쿰한 냄새가 올라와요.”
여름이 오면 입 냄새에 민감해지는 36세 조성현 씨는
아침에 일어났을 때나 점심 식사 후,
입 안이 너무 마르고 혀가 까끌한 느낌이 든다고 한다.
🔍 구강건조증, 입 냄새의 원인
입 냄새의 원인은 단순한 입 냄새 전용 스프레이로 해결되지 않는다.
여름철에 특히 심해지는 입 냄새는 구강 내 수분 부족으로 인한
‘구강건조증’ 때문일 가능성이 높다.
📌 구강건조증 주요 원인
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수분 섭취 부족
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입 벌리고 자는 습관
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항히스타민제, 혈압약 등 복용
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스트레스나 호르몬 변화
구강이 건조하면, 세균이 더 활발히 번식하며
혀, 잇몸, 구강점막에 쿰쿰한 냄새를 유발하는 황화합물이 늘어난다.
✅ 입냄새 완화 루틴
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하루 8잔 수분 섭취 + 기상 직후 물 1컵 필수
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자는 동안 말라있는 입 안을 재정비
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혀 클리너 사용 + 치실 루틴화
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칫솔만으로는 닿지 않는 혀의 백태, 음식물 잔여물 제거
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입 벌리고 자는 습관 개선
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옆으로 눕기, 비강 호흡 훈련, 수면 테이프 활용
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침 분비 자극 음식 섭취
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무가당 껌, 레몬 조각, 오이나 사과 조각 등 침샘 자극
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📍 사례
평소 양치도 꼼꼼히 했던 조 씨는,
입이 마르는 이유를 몰랐다.
이후 수면 중 입벌림을 인지하고 비강 호흡 루틴과
기상 후 수분 섭취, 입 안 스트레칭을 시작한 후
입냄새가 눈에 띄게 줄어들었다고 전한다.
💬 “입냄새는 ‘구강 위생’이 아니라 ‘건조함’의 문제일 수 있다”
입 냄새는 민망하지만,
그 해결은 의외로 작은 습관 하나에서 시작된다.
