“아침에 샤워하고 나왔는데, 양쪽 겨드랑이에서 땀이 줄줄 흐르더라고요.”
35세 공무원 김지현 씨는 여름철이면 항상 땀이 고민이다. 중요한 회의나 면접이 있는 날이면 셔츠가 젖을까봐 검은색 옷만 고집하게 된다.
단순한 더위 탓이라 여겼지만, 병원에서 그녀는 ‘국소성 다한증’ 진단을 받았다.
🔎 다한증은 왜 생기나?
다한증은 교감신경이 과도하게 활성화되어 땀샘이 과하게 자극되는 증상으로, 특정 부위(손, 발, 겨드랑이, 얼굴 등)에 과도한 땀이 나는 것을 말한다.
원인은 명확하지 않지만, 유전적 요인, 스트레스, 갑상선 기능 항진 등과 관련이 있다.
✅ 실천 루틴 및 개선 팁
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규칙적인 수면 패턴 유지: 교감신경을 진정시켜준다.
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땀 억제제(항땀제) 사용: 알루미늄염이 포함된 제품은 국소 부위 다한증에 효과적이다.
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가벼운 유산소 운동: 몸의 체온 조절 능력을 향상시킴
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카페인, 매운 음식 줄이기: 자극적인 음식은 땀 분비를 촉진한다.
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긴장 완화 훈련: 복식호흡, 명상, 요가 등으로 스트레스를 조절하는 습관 필요
💬 “참는 것”보다, “관리하는 것”이 낫다
다한증은 민망함을 넘어서 사회생활의 자신감에 큰 영향을 줄 수 있다. 하지만 정확한 진단과 관리 루틴을 찾는다면, 일상 속 불편함도 얼마든지 줄일 수 있다.
땀이 문제가 아니라, 땀을 대하는 나의 방식이 중요하다.
