최근 AI(인공지능)가 일상 건강 관리의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 특히 한국에서는 스마트폰과 스마트워치 등 디지털 기기의 높은 보급률 덕분에, AI 기술이 개인의 건강 습관을 세심하게 관리하는 데 각광받고 있다.
AI 기반 건강 어플리케이션과 웨어러블 기기는 사용자 맞춤형 건강 코칭이 강점이다. 예를 들어, 수면 트래킹 기능을 활용하면 매일 아침 자신의 수면의 질을 AI가 분석해 준다. 이 데이터로 사용자는 “오늘은 잠들기 전 30분 스마트폰 대신 스트레칭이나 명상 음악 듣기를 실천해보세요” 같은 하루 목표를 제안받을 수 있다.
또한, 식사 기록 앱은 음식 사진 한 장만 올려도 AI가 칼로리와 영양소를 추정해주고, “어제보다 채소 섭취가 적으니 오늘은 샐러드나 나물 반찬을 추가해보세요”와 같이 간단한 조언을 제공한다. 출퇴근이나 산책길에 10분 이상 걷기 알람이 울려 생활 속 운동 루틴을 챙길 수도 있다.
실생활에서 AI 건강 도구를 잘 활용하려면, 무리한 목표보다는 작고 쉬운 실천부터 시작하는 것이 효과적이다. 하루 한 번 걷기 기록 남기기, 일주일에 한 번 수면 리포트 점검, 아침에 식단 로그 남기기 등 일상에 부담 주지 않는 루틴을 정하는 것이 중요하다.
유행처럼 번지고 있는 AI 건강 관리, 건강앱 활용 전 자신의 개인정보 보호와 사용 목적을 꼼꼼히 확인하는 것이 필요하다. 전문가들은 “AI가 일상 습관을 보조하는 데까지는 유익하지만, 의료 진단이나 처방은 반드시 전문의와 상의하는 것이 바람직하다”고 조언한다.
바쁜 도시 생활 속에서도 AI 도구를 활용한 소소한 건강 습관이 오랫동안 지속될 수 있도록, 우리 모두 스마트한 실천을 시작해보는 것이 어떨까.
