최근 건강 트렌드가 ‘토탈 웰니스’로 확장되면서, 머리카락과 두피 건강에 대한 관심이 크게 높아지고 있다. 많은 이들이 자연스러운 볼륨과 윤기를 유지하며, 탈모를 늦추는 생활습관에 주목하는 분위기다. 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 헤어 관리 루틴을 소개한다.
두피 관리가 핵심…온순한 샴푸와 올바른 세정 습관
전문가들에 따르면 머릿결 관리의 첫 단계는 두피 건강이다. 평소 샴푸 선택 시 지나치게 강한 계면활성제나 인공향이 많은 제품보다는 순한 성분을 선택하는 것이 좋다. 샴푸는 미온수로 두피와 모발 전체를 충분히 적신 뒤, 손바닥에 덜어 충분히 거품을 내고 두피를 부드럽게 마사지하듯 씻어주는 것이 권장된다. 머리를 감은 후에는 잔여물이 남지 않도록 충분히 헹구는 습관이 중요하다.
자외선·열기 피하고, 드라이어는 ‘차가운 바람’ 활용
헤어 건강 저해 요인 중 자주 거론되는 것이 바로 자외선과 잦은 열기 노출이다. 실외 활동 시 크림이나 스프레이 형태의 헤어 전용 자외선 차단제를 사용하는 것도 신 트렌드로 자리 잡았다. 또한 머리를 말릴 때는 가능하면 낮은 온도나 ‘찬바람’ 기능을 이용해 모발의 수분을 지키는 것이 권장된다. 자연 건조 또한 간단한 보호 방법이 될 수 있다.
영양 섭취와 생활습관도 중요…일상 속 실천 팁
건강한 머릿결은 식생활과도 밀접하다. 지나치게 자극적인 음식보다는 다양한 채소, 해조류, 견과류와 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 머리카락 성장에 도움 된다. 스트레스를 줄이는 것도 중요하다. 많은 한국 직장인들은 일상에서 잦은 스트레스로 머릿결이 푸석해짐을 경험하는데, 가벼운 운동이나 명상, 충분한 수면이 두피 혈액 순환을 촉진시켜 준다. 주 1~2회 두피 마사지를 병행하면 더욱 효과적이다.
실천 가능한 헤어 루틴 추천
– 샴푸 전, 빗으로 깊게 빗어 엉킴을 푸는 습관
– 주 1~2회 두피 전용 스크럽 제품 활용
– 헤어 오일 또는 에센스로 마무리해 수분 증발 방지
– 머리 감은 뒤 반 건조 상태에서 드라이어 사용
– 출근・외출 전에는 헤어 미스트나 자외선 차단제로 마무리
머릿결이 매일 우리의 인상을 좌우하는 만큼, 작은 생활 습관 변화로도 더 윤기 있고 건강한 헤어를 충분히 유지할 수 있다. 전문가들은 무엇보다 꾸준한 자기 관리를 강조하며, 자신에게 맞는 루틴을 찾아 실천해 나가는 것이 가장 중요하다고 조언한다.
