최근 건강 트렌드로 필라테스가 다시 주목받고 있다. 헬스장에서의 격렬한 운동 대신, 매트 한 장만 있으면 좁은 공간에서도 실천 가능한 점이 인기 이유 중 하나다. 특히 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육 강화와 자세 교정에 도움을 준다는 입소문이 퍼지면서, 필라테스는 직장인과 주부, 학생 등 다양한 층에게 사랑받고 있다.
실생활에서 필라테스를 적용하는 방법은 어렵지 않다. 매일 10분 정도 시간을 내어 집에서 간단한 동작을 반복하는 것만으로도 충분하다. 예를 들어, 재택근무 중 틈틈이 ‘백 브릿지(Bridge)’ 자세로 굳은 허리와 엉덩이 근육을 풀고, 잠들기 전에는 ‘롤링 업(Roll Up)’으로 하루 피로를 천천히 풀어내는 식이다.
필라테스를 처음 시작하는 직장인 박수진 씨는 “아침 출근 전에 마시멜로처럼 늘어진 몸에 활력이 돈다”며 “오랜 책상 업무로 굽었던 등이 펴지는 느낌”이라 전했다. 전문가들은 꾸준한 필라테스가 일상 속 무의식적인 자세 불균형 개선에 도움이 된다고 말한다. 그러나 중요한 점은 무리하지 않고 자신의 신체 상태에 맞게 반복과 강도를 조절하는 것이다.
건강관리 앱을 활용하면 초보자에게 맞는 영상 강의를 쉽게 찾을 수 있다. 동호회나 가족 단위로 주말마다 함께 프로그램에 참여하는 사례도 늘고 있다. 실내에서 혼자 해도 좋고, 친구나 가족과 서로 동작을 가르쳐주며 하는 것도 실천력을 높이는 방법이다.
마지막으로 전문가들은 “피곤하거나 컨디션이 좋지 않을 때는 쉬는 것 또한 필라테스의 한 부분”이라고 조언한다. 몸의 신호에 귀를 기울이고, 스스로를 돌보는 마음으로 가볍게 시작해보는 것이 바쁜 한국인의 일상 속에서 꾸준하게 실천할 수 있는 비결이다.
