현대인의 일상에서 스트레스는 어느새 자연스러운 동반자가 됐습니다. 회사 업무, 육아, 대인관계 등에서 비롯된 긴장을 하루에도 여러 번 경험하곤 하지요. 최근 건강 트렌드에서는 거창한 휴식보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘마이크로 힐링’에 주목하고 있습니다.
서울에 거주하는 직장인 김미선 씨(35)는 최근 매일 출근길에 이어폰을 끼고 좋아하는 팟캐스트를 듣는 것으로 스트레스 관리 루틴을 시작한다고 말합니다. 김 씨는 “출근길조차 휴식 시간으로 바꾸니 하루가 덜 힘들게 느껴진다”고 전했습니다.
소셜미디어에서는 ‘5분 명상법’이 인기입니다. 눈을 감고 천천히 호흡하며 자신에게 “지금 나는 괜찮다”고 속삭이는 단순한 방법인데, 집이나 사무실 책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
식습관에서도 마찬가지로 간단한 변화가 도움이 됩니다. 바쁜 아침에도 생과일 또는 견과류 한 줌을 곁들이는 것, 커피 한 잔을 마실 때 잠시 창밖 풍경을 바라보며 마시는 것이 대표적입니다. 이러한 ‘의식적인 휴식’은 마음의 여유를 되찾는 데 효과적이라는 평가를 받습니다.
운동 역시 거대한 목표보다는 10분 걷기, 스트레칭 몇 가지로 시작하는 것이 트렌드입니다. 동네 산책로나 집 근처 공원에서 자연을 느끼는 짧은 산책만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. 실제로 점심시간을 이용해 사무실 근처를 걷는 직장인들이 점점 늘고 있습니다.
스트레스는 피할 수 없는 현실이지만, 작은 실천 하나하나가 나만의 ‘회복 탄력성’을 기르는 비결이 될 수 있습니다. 오늘 하루, 자신에게 잘 맞는 스트레스 관리법을 하나 찾아보고 차분히 실천해보는 것은 어떨까요?
