건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘웰니스(Wellness)’가 새로운 생활 문화로 자리 잡고 있다. 웰니스는 단순히 병에 걸리지 않는 상태를 넘어 몸과 마음, 삶의 균형을 추구하는 라이프스타일을 말한다. 최근 한국에서는 심신의 건강을 조화롭게 관리하는 다양한 실천 방법이 인기를 끌고 있다.
SNS와 온라인 커뮤니티에선 매일 아침 따뜻한 물 한 잔으로 시작하는 루틴, 짧은 명상 챌린지, 집 근처 공원에서의 걷기 같은 소소한 웰니스 습관이 꾸준히 화제를 모으고 있다. 대학생 박선영(가명) 씨는 “아침에 일어나서 커튼을 걷고 가볍게 스트레칭을 하면 하루가 달라진다. 스마트폰 대신 좋아하는 책 한 쪽을 읽으며 하루를 시작해보니 몸과 마음이 모두 안정되는 느낌”이라고 말했다.
웰니스 문화의 최근 트렌드에는 ‘마이크로 루틴(작은 실천습관)’이 중심에 있다. 예를 들어, 바쁜 직장인들이 출퇴근길 한정이라도 대중교통에서 한 정거장 일찍 내려 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상 속 자투리 시간을 활용하는 것이다.
또, 스마트폰의 알람 기능을 활용해 정기적으로 스트레칭이나 심호흡을 알리는 것도 추천된다. 자신의 감정 상태를 점검하는 하루 5분 마음 일기 쓰기도 도전해볼 만하다. 이런 잠깐의 노력이 쌓이면 신체적 활력과 정신적 평온을 동시에 얻을 수 있다고 전문가들은 조언한다.
가정에서도 소박한 변화를 시도할 수 있다. 집안의 식물을 한두 개 두어 공기 정화와 힐링 효과를 더하거나, 음식은 정제된 식품 대신 제철 식재료와 자연에 가까운 조리법을 활용해보자. 반려식물을 가꾸는 대학생 임도현 씨는 “식물에게 물을 주고 성장 과정을 지켜보며 마음의 여유를 찾았다”고 전했다.
웰니스 트렌드에 맞게 지나치게 완벽한 실천을 목표로 하기보다는, 자신의 상황에 맞는 ‘나만의 작은 루틴’을 만들어 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 오늘 하루, 작은 변화로 건강한 삶에 한 걸음 더 다가가보는 것은 어떨까.
