최근 여성 건강관리에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 단순히 질병을 피하는 차원을 넘어, 일상 속에서 주도적으로 건강을 지키고 삶의 질을 높이려는 움직임이 확산되고 있다. 특히, 본인에게 맞는 루틴을 찾고 이를 꾸준히 실천하는 것이 핵심 트렌드로 자리잡는 모습이다.
직장인 박소윤(34) 씨는 최근 아침 시간을 달리 쓰기 시작했다. “바빠서 운동할 시간이 없었는데, 지금은 아침에 10분 스트레칭부터 시작해요. 그냥 스트레칭일 뿐인데 하루가 훨씬 상쾌하고, 몸도 한결 가벼운 것 같아요.” 실제로 많은 여성들이 운동 어플이나 동영상 강좌를 활용해 집에서도 손쉽게 건강관리에 나서는 추세다.
식습관 면에서도 새로운 시도가 이어진다. 건강기능식품에 의존하기보다는 신선한 제철 채소나 과일, 통곡물, 견과류 등을 더해 매끼 균형을 맞추려고 노력하는 것이 요즘 분위기다. 주부 김영민(41) 씨는 “평소 갑작스러운 피로감이 심해 식단을 바꿔봤어요. 점심 도시락에 샐러드를 꼭 챙기고, 간식도 하루 한 번으로 줄였어요. 확실히 몸이 덜 무겁고 집중력도 좋아진 느낌이에요”라고 말했다.
정신적 건강을 위한 자기관리도 빼놓을 수 없다. 최근에는 명상, 요가, 또는 하루 5분 일기 쓰기 등 심신의 밸런스를 챙기는 생활 루틴을 실천하는 여성들이 늘고 있다. SNS에서는 ‘챌린지’나 모임을 통해 서로의 루틴을 공유하며 지속적으로 동기를 부여하는 모습도 등장했다.
여성 건강 전문가들은 “유행하는 건강법을 무리하게 따라하기보다는 본인에게 맞는 방식을 찾고, 작은 실천부터 시작하는 것이 중요하다”고 조언한다. 하루 10분 가벼운 운동, 제철 식재료 위주로 식단 살피기, 수분 섭취 챙기기, 잠들기 전 10분 스킨케어나 독서 등 평범한 일상 속 작은 습관이 체력과 마음까지 지킨다는 이야기다.
건강은 거창한 변화가 아닌 습관에서 비롯된다. 당장 오늘부터 실천할 수 있는 ‘나만의 건강 루틴’으로, 나와 가족의 건강을 지키는 여성이 늘어나길 기대해본다.
