현대인들에게 정신건강은 더 이상 남의 이야기가 아니다. 빠르게 변하는 사회 환경, 과도한 업무와 학업 스트레스, 대인관계에서 오는 압박감 등은 많은 이들에게 심리적인 부담과 불안을 안긴다. 정신건강은 신체 건강만큼이나 중요하며 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소로 떠오르고 있다.
정신건강이란 단순히 정신질환이 없는 상태만을 의미하지 않는다. 긍정적이고 안정된 감정 상태를 유지하며 스트레스를 건강하게 받아들이고 극복하는 능력, 인간관계를 원만하게 형성하는 사회적 기술, 자아존중감이 모두 정신건강의 일부이다. 이를 위해서는 일상생활에서 정신건강을 돌보기 위한 노력이 필요하다.
스트레스를 줄이는 방법부터 시작해보자. 가벼운 산책이나 운동은 기분을 전환하고, 뇌에 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스를 완화한다. 취미생활을 통해 자신만의 휴식 시간을 갖거나, 명상과 심호흡 등 이완법을 실천해도 간단히 마음을 다스릴 수 있다. 주위 사람들과 고민을 나누는 것도 중요한 방법이다. 때로는 친구, 가족, 전문가와의 대화가 큰 위로와 해결책을 제공할 수 있다.
만약 불안, 우울감 등 심리적인 증상이 지속된다면 전문 상담이나 치료를 받는 것이 필요하다. 정신건강의 문제는 부끄러운 것이 아니며, 누구나 도움을 받아야 할 수 있다. 정신건강을 꾸준히 챙기는 습관만으로도 삶의 질을 높이고, 건강한 사회를 만드는 데 기여할 수 있다.
정신건강을 지키는 것은 작은 실천에서 시작된다. 오늘 하루, 자신의 마음을 돌아보고 돌보는 시간을 가져보는 것은 어떨까.
