단순히 머리를 감는 것만이 건강한 헤어의 비결이라고 생각하기 쉽지만, 모발 건강을 지키려면 더욱 세심한 관리가 필요하다. 현대인의 생활습관과 스트레스, 다양한 환경 오염 요인 등으로 인해 탈모와 두피 질환을 호소하는 이들이 많아지고 있다. 그렇다면 건강한 머릿결과 두피를 위해 반드시 알아야 할 관리법과 주의할 점에는 무엇이 있을까?
우선 두피 청결을 유지하는 것이 중요하다. 지나치게 자주 머리를 감거나 오랜 시간 샴푸를 사용하는 것은 두피의 보호막 역할을 하는 유분을 과도하게 제거해 오히려 모발을 건조하게 만들 수 있다. 일반적으로 하루에 한 번 가볍게 샴푸하는 것이 권장된다. 샴푸는 손바닥에 덜어 충분히 거품을 낸 뒤 두피를 부드럽게 마사지하듯 씻어주는 것이 좋다.
건강한 모발을 위해서는 영양 섭취도 중요하다. 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 충분한 단백질과 비타민, 무기질이 공급되어야 한다. 특히 철분, 비오틴, 아연, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품을 섭취하면 모발 성장과 두피 건강에 도움이 된다.
또한 헤어드라이어나 고데기, 염색약 등으로 인한 열과 화학적 손상을 최소화해야 한다. 잦은 스타일링 기기 사용은 모발의 수분을 빼앗아 푸석푸석하고 쉽게 끊어지는 머릿결을 만든다. 열을 이용한 스타일링은 최대한 자제하고, 불가피할 경우 열 보호제를 활용하는 것이 바람직하다.
최근에는 맞춤형 샴푸나 두피 에센스 등 개인별 모발과 두피 상태에 맞춘 다양한 제품도 출시되고 있다. 자신의 두피 타입(지성, 건성, 민감성 등)을 파악해 적합한 제품을 사용하는 것도 건강한 머릿결 유지에 도움이 된다.
마지막으로 스트레스 관리도 필수다. 과도한 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨려 탈모나 두피 트러블을 유발할 수 있다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 긍정적인 마음가짐은 전반적인 모발 건강은 물론 삶의 질 향상에도 긍정적인 영향을 준다.
건강한 머릿결은 단기간에 얻을 수 있는 결과가 아니다. 올바른 생활습관과 꾸준한 관리가 곧 풍성하고 탄력 있는 머릿결로 이어진다는 점을 잊지 말자.
