최근 건강과 자기관리 트렌드가 확산되면서, 단순한 미용을 넘어 생활습관 속에서 두피와 모발 건강을 챙기는 사람들이 늘고 있다. 전문가들은 “머리카락은 하루아침에 바뀌지 않는다”며 꾸준한 관리와 올바른 습관의 중요성을 강조한다.
직장인 이지현(34)씨는 잦은 펌과 염색 후 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠지는 게 걱정이었다. 최근 건강한 모발 루틴으로 아침마다 간단한 두피 마사지를 더하고, 잠들기 전 천연 오일로 끝 부분을 가볍게 감싸주는 ‘홈케어’ 습관을 들이기 시작했다. 이렇게 하자 한 달 만에 “확실히 머릿결에 윤기가 살아나고, 드라이기 열에도 덜 상하는 느낌”이 들었다고 한다.
최근 온라인 뷰티 커뮤니티를 중심으로 떠오르는 ‘저자극 샴푸’와 ‘건강한 두피 관리’ 이야기도 인기를 끌고 있다. 피부 타입에 따라 샴푸 성분을 꼼꼼히 읽고, 두피 컨디션에 맞는 제품을 선택하는 게 기본으로 자리잡았다. 특정 제품보다는 평소 두피를 과하게 자극하지 않는 세정법이 우선이라는 의견도 많다.
실생활에서 바로 적용할 수 있는 헤어 건강 루틴은 다음과 같다.
1. 적정 수온의 물로 헹구기
너무 뜨겁거나 차가운 물은 두피를 자극할 수 있으므로, 미지근한 물로 감는 습관이 중요하다.
2. 두피 위주의 부드러운 마사지
손톱 대신 손끝을 사용해 가볍게 원을 그리며 마사지해주면 혈액순환에 도움이 된다.
3. 규칙적으로 머리 빗어주기
바쁜 아침에도 적어도 한 번은 두피에서 모발 끝까지 부드럽게 빗어주면, 피지 분포가 고르게 퍼져 코팅 효과를 준다.
4. 자연 건조 우선, 드라이기 사용은 최소화
시간이 허락한다면 자연 바람에 모발을 말리고, 필요한 경우 드라이기도 중간 온도로 짧게 사용하면 열 손상을 줄일 수 있다.
5. 모발과 두피에 좋은 식단 챙기기
단백질과 신선한 채소, 견과류 등 균형 잡힌 식단이 모발 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
대부분의 전문가들은 “스스로 실천 가능한 작은 루틴부터 시작해 꾸준히 유지해보는 것”이 무엇보다 효과적이라고 조언한다. 평소 생활 속 작은 변화들로도 충분히 건강한 머릿결의 변화를 기대해볼 수 있다.
