최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강관리법이 주목받고 있다. 바쁜 일정 속에서도 실천 가능한 건강 습관들이 공개되며 많은 여성들이 점진적인 변화에 나서고 있다.
◇ ‘나를 위한 시간’이 건강 트렌드
최근 들어 자기 자신에게 투자하는 ‘셀프케어’가 중요한 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 특히 일과 가사를 병행하는 여성들에게 마음 돌봄이 강조된다. 경기도 수원의 직장인 이지영(38) 씨는 “퇴근 후 10분 스트레칭만으로도 몸이 한결 가벼워진다”고 말한다. 집에서 애플리케이션을 켜고 하루 10분, 가볍게 근육을 풀어주며 마음까지 안정되는 효과를 보고 있다.
◇ 식단은 ‘균형 있게, 소박하게’
극단적인 다이어트나 특정 음식에 집중하기보다, 최근 여성 건강 트렌드는 한식 위주로 소박한 밥상을 지향한다. 점심 도시락에 나물이 한 가지라도 들어가거나 한 끼라도 채소와 단백질을 챙기려고 노력하는 문화가 자리잡는 중이다. 인천의 회사원 김민정(34) 씨는 “매일 아침 사과 한 쪽, 삶은 달걀, 미역국 한 그릇으로 시작하니 속이 한결 편하다”고 말한다.
◇ 작은 운동, 큰 기쁨
운동은 부담 없이, 일상 움직임에서 소소하게 시작하는 것이 꾸준함의 비결이다. 최근에는 회사 복도 한 바퀴 걷기, 무릎 위 올리는 데스크 사이클, 집안일 도중 스쿼트 10회 등 작고 반복 가능한 루틴이 인기다. 서울에 거주하는 대학생 박소현(23) 씨는 “온라인 수업 쉬는 시간마다 스트레칭을 해주니 허리통증도 줄고 집중력도 높아졌다”고 전했다.
◇ 마음 돌봄 루틴도 필수
정서적 건강도 신체만큼이나 중요하다. 요즘은 명상이나 가벼운 호흡 운동이 인기를 끌고 있다. 잠들기 전, 스마트폰 대신 깊은 호흡으로 하루를 마무리하거나 일주일에 한 번은 카페에서 혼자만의 시간을 갖는 것이 도움이 된다. 전문가들은 “작은 기쁨과 여유를 챙기는 것이 현대 여성 건강의 필수 요소”라고 조언한다.
여성 건강 관리는 거창하거나 복잡할 필요가 없다. 내 몸과 마음의 작은 신호에 귀를 기울이고, 스스로에게 친절한 루틴들을 만들면 매일 조금씩 더 건강한 삶을 누릴 수 있다는 것이 최근 건강트렌드의 메시지다.
