최근 건강 트렌드 중 ‘물 마시기 루틴’이 큰 주목을 받고 있다. 바쁜 일상 속에서 쉽고 실천 가능한 건강 관리법으로 떠오르면서, 많은 사람들이 의식적으로 물을 챙겨 마시는 문화가 확산되는 모습이다.
서울 강남구에 사는 직장인 김세린(34세) 씨는 업무 집중력을 높이고 오후 피로를 덜기 위해 최근 물 마시기 알림 앱을 설치했다. “커피 위주로 수분을 보충했는데, 앱이 시간마다 알려주니 자연스럽게 물을 더 챙기게 되더라고요. 덕분에 오후에도 쉽게 지치지 않는 것 같아요.”라고 말했다.
전문가들은 수분 섭취가 신체 대사와 피부 건강 등 다양한 부분에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 조언한다. 하지만 무리하게 과도하게 마시는 것보다는, 적정량을 나눠 마시는 것이 중요하다고 강조한다.
실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 물 마시기 루틴은 다음과 같다:
– 아침에 기상하자마자 한 컵 마시기
– 식전 10~20분 전에 한 컵 마시기
– 업무나 공부를 시작할 때 옆에 물컵을 두고 자주 마시기
– 커피 등 카페인 음료를 마신 후 추가로 물 한 컵 마시기
– 외출 전과 귀가 후 한 컵 챙기기
특히, 텀블러나 보틀을 이용해 눈에 띄는 곳에 두면 자연스럽게 마시는 횟수가 늘어난다는 것이 많은 이들의 공통된 경험이다.
최근 사회적으로 플라스틱 사용을 줄이자는 움직임과도 맞물려, 개인컵이나 텀블러를 들고 다니는 습관이 ‘작은 실천’으로 자리잡고 있다.
건강을 특별히 챙기기 어려운 이들도, 평소 마시는 물 한 컵만 늘려보는 것으로 시작하면 몸에 신선한 변화를 경험할 수 있을 것이다. ‘물 마시기 루틴’에 꾸준히 도전해보며 나만의 건강 습관을 만들어가는 것이 어떨까.
