바쁜 일상 속 스트레스가 현대인의 큰 고민이 되고 있다. 최근에는 전통적인 명상이나 운동뿐만 아니라, AI 기반 심리케어, 디지털 디톡스 등 트렌디한 방법들이 각광받고 있다.
대표적으로 AI 명상 앱은 개인의 스트레스 패턴을 분석해 맞춤형 명상과 호흡법을 제공한다. 실제로 2030 세대는 일상에서 간편하게 사용할 수 있는 AI 코칭 서비스에 높은 만족도를 보이고 있다. 일부 앱은 음성 인식 기능을 활용해 사용자의 감정 상태를 실시간으로 감지, 즉각적인 응원 메시지를 전해주기도 한다.
디지털 시대의 또 다른 화두는 ‘디지털 디톡스’다. 스마트폰 알림, SNS, 업무 메신저 등 끊임없는 디지털 자극이 스트레스의 주범으로 떠오르면서, 일정 시간 전자기기를 멀리하는 캠페인이나 프로그램이 인기를 끈다. 특히, 최근 MZ세대 사이에서는 주말마다 ‘노폰(no-phone) 데이’를 정해 자연 속 산책이나 독서, 요가, 아트테라피 등을 즐기며 몸과 마음을 재충전하는 라이프스타일이 주목받고 있다.
전문가들은 “스트레스는 완전히 피할 수 없지만, 자기 자신에게 맞는 관리법을 찾는 것이 중요하다”며 “AI 명상이나 디지털 디톡스, 혹은 음악 감상, 미술 활동 등 다양한 방법을 시도해볼 것”을 추천한다.
스트레스 관리법은 날로 진화하고 있다. 다양한 도구와 프로그램, 그리고 자신의 라이프스타일에 맞는 방법을 찾아 적극적으로 실천한다면, 건강한 마음과 일상을 지킬 수 있을 것이다.
