“여름에도 양말을 신지 않으면 손발이 시려워요.”
43세 박지윤 씨는 항상 손발이 차다.
겨울엔 말할 것도 없고, 여름 에어컨 바람에도 바로 시려움이 찾아온다.
회사에서는 “체질이 그런가 보다”라며 대수롭지 않게 여겼지만,
자주 어지럽고 손끝이 저린 느낌이 지속되자 병원을 찾았다.
결과는 말초혈관 순환 저하.
‘냉한 체질’이라 치부했던 증상이, 실제로는 혈류 장애에서 비롯된 문제였다.
🔍 혈액순환 장애란?
혈액이 심장에서 각 말단 부위까지 원활하게 도달하지 못하면
산소와 영양 공급이 부족해지고, 다양한 증상이 생긴다.
📌 주요 증상
-
손발 저림, 시림, 찬 기운
-
근육 경련, 다리 당김
-
어지럼증, 피로
-
피부 창백, 감각 둔화
🧠 원인
-
혈관 탄력 저하 (노화, 고지혈증 등)
-
운동 부족, 비타민 결핍
-
저혈압 또는 순환기 질환
-
스트레스와 수면 장애
✅ 혈액순환을 돕는 루틴
-
하루 20분 걷기 + 계단 오르기 실천
-
종아리 근육은 제2의 심장 → 펌프 작용으로 혈류 촉진
-
-
따뜻한 물 자주 마시기
-
체온 유지 + 혈액 점도 낮춤
-
-
족욕과 손목 마사지 루틴화
-
하루 15분, 38~40도 물에 발 담그기
-
손가락-손목-팔까지 눌러주는 자극
-
-
오메가3, 마그네슘, 비타민E 섭취하기
-
혈관 건강을 도와주는 필수 영양소
-
📍 사례
박지윤 씨는 출퇴근 시 엘리베이터 대신 계단을 이용하고,
자기 전에는 전기찜질기로 발을 따뜻하게 해주는 루틴을 만들었다.
아침에는 따뜻한 생강차를, 점심 후에는 산책을 하며
혈액 순환을 돕는 생활 습관을 실천했다.
몇 주 후, 손발의 차가움이 현저히 줄고,
집중력과 컨디션도 함께 좋아졌다.
💬 “‘냉한 체질’은 단순 체질이 아닐 수 있다”
손발이 차고, 쉽게 피로해진다면 내 몸속 ‘순환’ 상태를 의심해보자.
작은 습관의 변화가 전신 건강을 살리는 첫걸음이 될 수 있다.
움직이고 따뜻하게 하는 것, 그것이 곧 생명력이다.
