“요즘 자꾸 어지럽고 멍하다면?”…초여름 ‘저혈압 증후군’을 의심하라

갑자기 일어섰을 때 핑 돌고,
출근길 지하철 안에서 멍해진다.
아침을 먹어도 기운이 없고, 뭔가 ‘붕 뜬 느낌’이 계속된다면
이건 단순 피로가 아니라 저혈압성 어지럼증일 수 있다.

여름철엔 혈압도 계절을 탄다

초여름이 되면 외부 온도가 올라가면서 혈관이 확장된다.
이로 인해 혈압이 평소보다 낮아지기 쉽고,
혈압이 급격히 떨어질 경우 어지럼증, 집중력 저하, 무기력을 동반한다.
특히 식사 후 혈압이 더 떨어지는 식후 저혈압은 중장년층에서 흔하다.

저혈압 루틴: 기립성 어지럼증 예방

1. 기상 시 천천히 몸 일으키기 – 앉은 뒤 10초 멈추기

2. 아침 공복에 물 한 컵 – 혈류 순환 활성화

3. 짠 음식 제한하되, 수분+전해질 균형 있는 식사 (미역국, 바나나 등)

4. 무기력한 오후엔 5분 걷기 or 종아리 마사지로 순환 회복

‘저혈압도 병이냐’는 말,
몸이 어지럽고 가슴이 두근거릴 땐 절실히 느껴진다.