“요즘따라 아무것도 하기 싫어요”…무기력은 게으름이 아닌 ‘에너지 누수’다

해야 할 일은 산더미인데,
몸이 움직이지 않고 자꾸 눕고만 싶다.
집중력도 떨어지고, 사람 만나는 것도 피하게 된다.
이건 의지 부족이 아니라 에너지가 새고 있다는 신호다.

무기력은 ‘심리적 번아웃’의 첫 단계

일정한 휴식 없이 뇌를 계속 사용하면
도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질이 고갈되며
기쁨, 집중, 의욕이 모두 저하된다.
그 결과 아무것도 하기 싫은 상태가 지속된다.

에너지를 채우는 회복 루틴

1. 하루 10분 ‘디지털 디톡스’ – 멍 때리기 or 걷기

2. 자기 전에 ‘오늘 좋았던 것 3가지’ 기록

3. 기분 좋게 시작할 수 있는 루틴 만들기 (좋아하는 음악, 향기 등)

4. 지친 날엔 무조건 ‘해야 할 일’ 1개만 수행

무기력은 사라지는 게 아니라
천천히 회복되어야 하는 감정의 경고등이다.
오늘 너무 지쳤다면, 그냥 쉬는 게 가장 생산적인 선택일 수 있다.