“생리 전만 되면 살이 찌는 이유”…몸이 아니라 ‘호르몬’ 때문입니다

다이어트를 결심하고 식단 조절을 잘 해왔는데,
갑자기 몸이 붓고 체중이 늘고 속이 더부룩하다.
‘이럴 거면 왜 참았지?’ 자책하게 되는 그 시기, 바로 **PMS(월경전 증후군)**이다.

생리 전, 체지방보다 수분이 늘어난다

이 시기엔 여성호르몬이 변화하며 수분 저류, 소화 저하, 식욕 증가가 동반된다.
실제로 지방이 늘었다기보다, 몸이 수분을 붙잡고 있는 상태인 것.
따라서 체중계 숫자에 집착하면 쉽게 좌절하게 된다.

생리 전엔 ‘조절’보다 ‘유지’를 목표로

1. 염분 줄이기 – 김치, 국물, 간장 비율 줄이기

2. 식욕 폭발 방지 – 군것질 대신 고구마, 바나나, 단호박 활용

3. 유산소 대신 스트레칭과 요가 중심 루틴 유지

생리 전 변화는 몸이 보내는 자연스러운 시그널이다.
억지로 컨트롤하기보다 흐름에 맞춰 유연하게 대응하는 것,
그게 진짜 몸을 아끼는 방식이다.