요즘 부쩍 사소한 일에도 짜증이 난다.
말도 빨라지고, 소리도 커지고, 집중도 잘 안 된다.
‘예민한 성격인가’ 고민할 필요 없다.
이건 스트레스가 쌓였다는 몸의 표현일 수 있다.
감정은 말보다 몸에서 먼저 시작된다
스트레스가 장기화되면 자율신경계가 과흥분 상태가 된다.
이때 심장은 빨리 뛰고, 말은 빨라지며, 감정도 쉽게 흔들린다.
특히 장시간 업무, 불규칙한 식사, 수면 부족이 계속되면
‘나도 모르게 날카로워지는’ 상태가 된다.
신경을 다독이는 하루 5분
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눈 감고 깊게 숨 들이쉬고, 길게 내쉬기 (복식호흡 3분)
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손가락으로 귀 뒤 움푹한 곳 지그시 누르기 (신경 안정 지점)
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잠들기 전, 감정일기나 감사일기 2줄 쓰기
과민한 감정은 나약함이 아니라 과로의 신호다.
내가 나를 쉬게 해주지 않으면, 신경이 먼저 고장 난다.
