“요즘 별일 없는데도 피곤해요.”
겉으로는 평온해 보이지만, 몸은 이미 신호를 보내고 있을 수 있다. 현대인은 스트레스를 ‘감정’으로만 여기는 경향이 있지만, 실제로는 피부, 장, 면역력 등 전신에 영향을 준다.
특히 무의식 속 스트레스는 수면장애, 소화불량, 잦은 두통, 잔기침 등으로 나타난다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 장시간 분비되면 자율신경계가 무너지고, 몸은 ‘긴장한 상태’로 잠들지도 회복하지도 못하는 악순환에 빠진다.
이런 상태가 지속되면 체내 염증 수치가 올라가 피부 트러블, 탈모, 생리불순, 근육통으로도 이어진다. 문제는 많은 사람들이 이를 피로, 컨디션 난조 정도로 넘긴다는 점이다.
실천 가능한 회복 루틴은 다음과 같다.
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하루 10분 걷기 명상: 무조건 휴대폰 없이 걷는다
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물 마시기 알람: 수분 부족은 스트레스 반응을 악화시킴
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잠들기 전 등 스트레칭: 긴장을 푸는 데 효과적
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‘오늘 감사한 일 3가지’ 기록하기: 부정적 사고의 흐름 전환
스트레스가 안 보인다고 없는 게 아니다. 오늘 하루, 자신의 몸을 스캔하는 시간을 꼭 가져보자.
