환절기에는 일교차가 커서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 운동을 잘못하면 감기에 걸릴 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다.
환절기 운동 시 가장 중요한 것은 체온 유지입니다. 운동 전후로 충분한 준비운동과 정리운동을 하고, 땀이 식지 않도록 보온에 신경 써야 합니다. 또한 실외 운동 시에는 기온이 높은 낮 시간대를 선택하는 것이 좋으며, 수분 섭취도 잊지 말아야 합니다.
일교차가 큰 환절기에도 운동을 지속하려면 체온 유지와 면역력 강화에 신경 써야 합니다. 올바른 운동 습관을 들이면 감기 걱정 없이 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
