건강한 다이어트를 위한 간단한 식단 구성법
건강한 다이어트를 위한 식단 구성은 과도한 제한 없이 영양소를 고르게 섭취하는 것이 핵심입니다. 식단을 계획할 때는 적절한 영양소 균형을 맞추면서도 포만감을 유지할 수 있도록...
방역당국 “BA.4·BA.5 변이, 기존 면역 회피…재감염 일으키기 쉬워”
손영래 중앙사고수습본부 사회전략반장은 8일 중앙방역대책본부 정례브리핑에서 “BA.4나 BA.5는 기존의 오미크론 하위 변이에 비해 백신이나 재감염에 대한 면역 회피성이 높은 특성이 있다”고 설명했다.
이어 “예방접종을 받거나...
“등이 자꾸 간지러워요”…초여름 ‘땀띠’는 어른도 생깁니다
어릴 때만 생기는 줄 알았던 땀띠, 어느 순간부터 성인인 나에게도 나타났다. 특히 요즘처럼 덥고 습한 날씨엔 등, 가슴, 허벅지 같은 부위에 빨갛게 오돌토돌 올라오는...
운동 후 영양 섭취 타이밍이 중요한 이유
운동 후 영양 섭취는 운동의 효과를 극대화하고 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 근육은 미세한 손상과 피로를 겪게 되며, 이때 적절한 영양소를 섭취하지...
“마음을 지키는 작은 습관, 일상 속 스트레스 관리법 주목”
현대인의 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 동반자다. 최근 건강 트렌드에서는 스트레스 관리를 위한 실생활 습관이 특별한 테크닉 못지않게 중요하게 다뤄지고 있다.
직장인 김지혜(가명, 36세)...
당뇨병 관리: 혈당을 낮추는 식단과 생활 습관
당뇨병 관리를 위한 혈당 조절은 식단과 생활 습관에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이를 적절하게 관리하면 혈당 수치를 안정시키고 합병증의 위험을 줄이는 데 큰 도움이...
운동, 체중 감량과 면역력 증진의 중요한 역할
운동은 체중 감량과 면역력 증진에 있어 중요한 역할을 한다. 건강한 라이프스타일의 기초가 되는 운동은 신체적, 정신적 건강을 동시에 향상시킬 수 있는 강력한 도구다. 이번...
‘홈트’ 트렌드와 함께 떠오르는 필라테스, 바르는 건강과 웰빙의 중심에 서다
코로나19 팬데믹 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 집에서 할 수 있는 운동, 이른바 ‘홈트(홈 트레이닝)’가 하나의 트렌드로 자리 잡았다. 그중에서도 필라테스는 몸과 마음 모두를...
경기도 하천 78.2% ‘1~2등급’. 2012년 대비 18.5%p 향상
경기도가 지난해 도내 49개 하천 133개 지점에 대한 수질을 분석한 결과, 전체 78.2%인 104개 지점이 ‘좋은 물’(1~2등급)로 평가됐다. 좋은 물 비율은 2012년 대비 18.5%p,...
골다공증 예방과 뼈 건강
고령화 사회의 도래로 인해 골다공증은 더 이상 노인 여성들만의 문제가 아닙니다. 뼈가 쉽게 부러지는 이 질병은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직의 손상으로 인해 발생합니다....
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혈당, 일상 속 작은 실천으로 지키는 건강의 열쇠
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈당 관리가 중요한 생활 습관으로 주목받고 있다. 고혈당은 당뇨병뿐 아니라 각종 합병증의 위험 요인이 될 수 있기 때문에, 나이가...
1분이면 충분! 짧지만 강력한 ‘마이크로 워크아웃’ 열풍, 바쁜 현대인의 건강 습관
건강을 생각하면서도 운동할 시간이 없어 늘 고민인 이들이 점점 늘고 있습니다. 이에 따라 최근 일상 속 짧은 틈을 활용하는 ‘마이크로 워크아웃(micro workout)’이 새로운 트렌드로...
똑똑한 수면 관리로 달라지는 하루, 수면 최적화 실천법 공개
일상이 바쁘고 스트레스가 많은 현대인에게 충분하고 질 좋은 수면은 건강 관리의 핵심으로 꼽히고 있습니다. 최근 '수면 최적화(Sleep Optimization)'가 건강 관리 트렌드로 떠오르며, 자기만의 라이프스타일에...
MZ세대부터 시니어까지, ‘마음챙김 걷기’로 삶의 질 높이기
최근 건강 관리 트렌드로 ‘마음챙김 걷기(마인드풀 워킹)’가 주목받고 있다. 단순히 걷는 것에서 나아가, 걸음 하나하나에 집중하며 몸과 마음의 변화를 함께 살피는 습관이다. 바쁜 일상...
일상 속 저속노화 실천법, 건강하게 나이 드는 비결은?
최근 건강 트렌드 중 '저속노화'가 주목받고 있다. 노화 자체를 막을 수는 없지만, 속도를 늦추어 건강하게 나이 드는 라이프스타일은 누구나 실천할 수 있다. 과도한 노화...
“손안의 건강관리, 디지털 헬스케어가 바꾼 우리의 일상”
전문가와 MZ세대 모두가 주목하는 디지털 헬스케어가 이제 더는 먼 미래의 이야기가 아닙니다. 스마트워치로 만보기를 확인하고, 모바일 앱으로 식단을 기록하는 것이 자연스러운 일상이 된 지금,...