코로나19 팬데믹 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 집에서 할 수 있는 운동, 이른바 ‘홈트(홈 트레이닝)’가 하나의 트렌드로 자리 잡았다. 그중에서도 필라테스는 몸과 마음 모두를 돌볼 수 있는 운동으로 큰 주목을 받고 있다. 최근에는 온라인 필라테스 클래스와 다양한 필라테스 소도구가 출시되며 접근성이 더욱 높아졌고, 2030 젊은 세대는 물론 중장년층까지 폭넓게 수용되고 있다.
필라테스는 근력과 유연성, 체형교정 효과로 유명하다. 또, 척추와 코어 근육을 강화해 일상생활의 움직임을 개선하고, 허리 통증 완화에도 도움을 줄 수 있다. 특히 현대인에게 흔히 나타나는 거북목, 골반 틀어짐, 잘못된 자세 등을 바로잡는 데 효과적이라고 알려져 있다. 이에 더해, 필라테스의 호흡법은 스트레스 관리나 마음 안정에도 긍정적 영향을 미친다.
최근에는 AI 코칭과 VR 서비스를 결합한 맞춤형 필라테스 프로그램도 인기를 끌고 있다. 스마트 워치나 모바일 앱을 활용해 자세 교정은 물론 개인별 운동 목표 설정과 기록 관리까지 가능해졌다. 또, 소규모 그룹 레슨이나 원데이 클래스 등 다양한 형태의 오프라인 프로그램이 등장하며, 지역 커뮤니티 중심으로 필라테스 문화가 확산되고 있다.
전문가들은 “필라테스는 신체의 밸런스를 잡아주고, 하체부터 상체까지 균형 잡힌 근력 발달에 탁월한 효과가 있다”며 “자신의 체력과 목적에 맞는 프로그램을 선택해 올바른 자세로 운동하는 것이 중요하다”고 조언한다.
이처럼 필라테스는 현대인의 라이프스타일에 맞춘 건강 관리법으로 떠오르며, 앞으로도 지속적인 성장세를 이어갈 전망이다. 건강과 웰빙을 동시에 챙기고 싶다면, 오늘부터 필라테스를 시작해보는 것은 어떨까?
