운동 후 근육통, 피할 수 없는 숙명인가?
운동을 시작하면 누구나 겪는 근육통. 특히 오랜만에 운동을 시작하거나 새로운 동작을 시도한 후 찾아오는 통증은 익숙하면서도 불편하다. 하지만 이 통증이 꼭 ‘운동 효과’를 의미하는...
피부가 좋아지는 식단, 무엇을 먹어야 할까?
피부 미용의 열쇠는 화장품이 아니라 ‘식단’이라는 말이 있다. 겉으로 아무리 비싼 화장품을 발라도, 몸속 영양 상태가 나쁘면 피부는 쉽게 칙칙해지고 트러블도 잦아진다. 최근 피부과...
다이어트 성공의 열쇠, 간헐적 단식의 과학
최근 다이어트 트렌드 중 가장 눈에 띄는 것은 ‘간헐적 단식’이다. 단순히 체중 감량을 넘어 건강한 삶을 추구하는 사람들 사이에서 빠르게 확산되고 있으며, 유명 인플루언서나...
혼잣말이 이렇게 위로가 될 줄 몰랐어요.
자기 확언(Self-Affirmation)은내가 나에게 해주는 말,그리고 그 말이 나를 지탱해주는 루틴이 되는 경험이다.MZ세대는 이제 외부 인정보다스스로를 지지하는 자기 대화를 일상에 넣기 시작했다.
💬 자기 확언이 중요한...
화를 내면 나쁜 사람 같고, 슬프다고 말하면 약해 보일까봐…
많은 MZ세대는 감정을 숨기는 데 익숙하다.특히 화, 슬픔, 질투, 불안 같은 **'불편한 감정'**을 마주하는 것이 두렵다.하지만 감정은 억제한다고 사라지지 않는다.감정을 회피하지 않고 다루는 루틴이...
생각을 멈추고 싶은데, 머릿속이 계속 돌아가요.
머리는 계속 일하고, 마음은 점점 피로해지는 상태.많은 MZ세대는 **‘과다 사고(overthinking)’**로 일상적인 결정조차 어려워진다.이럴 때 필요한 건 ‘문제 해결’이 아니라생각의 방향을 바꾸는 인지 전환 루틴이다.
🧠...
집에 들어서는 순간 기분이 좋아지는 향 루틴
“현관문을 열자마자 기분이 달라져요.”
MZ세대는 ‘향’을 단순한 인테리어 소품이 아니라,기분과 멘탈을 리셋하는 도구로 인식하고 있다.집에 들어서는 순간 기분이 정돈되도록 향 루틴을 설계하는 것이하루의 피로를 끊어내는...
K-조선 드림팀, 세계 최고 액화수소 운반선 개발한다.
산업통상자원부(장관 안덕근, 이하 산업부)는 ‘액화수소 운반선 민관 합동 추진단’을 구성하고 5월 9일(금) 부산 벡스코에서 출범식을 개최했다고 밝혔다.
액화수소 운반선은 우리가 기술우위를 가지고 있는 LNG선을 이을 K-조선산업의 초격차 경쟁력 확보와 신시장 선점을...
계절 따라 머무는 하늘 위의 생명, 광릉숲에서 만나는 철새들
산림청 국립수목원(원장 임영석)은 ‘철새의 날’(5월 11일)을 맞아 유네스코 생물권보전지역인 광릉숲에 서식하거나 계절적으로 찾아오는 조류들의 생태적 보전 가치를 조명하며, 이와 관련한 정보를 담은 간행물 『광릉숲의 새』를 통해...
새만금, 스마트 모빌리티·인공지능(AI) 기반 미래도시 중심지로 도약
새만금개발청(청장 김경안, 이하 새만금청)은 새만금이 스마트 모빌리티와 인공지능(AI) 기술이 융합된 미래도시 혁신의 테스트베드이자 선도 도시로 본격적인 도약에 나섰다고 밝혔다.
새만금청은 새만금기본계획 재수립 과정부터 미래 도시...
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내 식단, 새롭게 짜볼까요? – 변화하는 건강 트렌드와 실천법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, '나만의 맞춤 식단' 찾기가 새로운 건강 트렌드로 자리잡고 있습니다. 단순히 다이어트 목적을 넘어, 체력 관리와 삶의 만족도를 높이는 데...
일상 속에서 실천하는 대체요법, 건강과 휴식의 새로운 선택지
최근 몇 년 사이 ‘웰빙’ 트렌드가 확산되면서, 현대인들 사이에서 대체요법에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다. 바쁜 일상과 스트레스에 지친 사람들이 몸과 마음의 균형을 찾기 위한...
바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 운동’ 실천법, 잠깐씩 쌓여 건강 지킨다
일과 집안을 오가는 바쁜 일상, 운동할 시간을 내기란 생각보다 쉽지 않다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마이크로 운동(Micro-Workout)’이 이런 한국 사회의 현실을 반영하며 주목받고 있다....
바쁜 현대인의 건강관리, 작은 습관에서 시작하세요
최근 건강을 위한 생활 습관 변화가 큰 주목을 받고 있다. 각종 정보가 넘치는 요즘, 건강관리 역시 ‘크게 바꾸기’보다는 ‘지속 가능한 작은 실천’에 초점이 맞춰지고...
근육 건강, 집에서도 쉽게 챙긴다…일상 속 실천법 인기
직장인 김수현(38) 씨는 최근 저녁마다 10분씩 집에서 스쿼트를 한다. “헬스장에 갈 시간을 내기 어려워요. 간단한 동작이라도 꾸준히 하니 몸이 한결 가볍더라고요.” 최근 이렇게 일상...
걷기 명상, 스트레스 해소와 일상 활력 두 마리 토끼 잡는다
최근 건강 트렌드로 ‘걷기 명상’이 주목받고 있다. 스마트폰 화면 속에서 벗어나 자연 속을 천천히 걸으며 몸과 마음을 돌보는 것이 일상 속 새로운 습관으로 자리...