최근 바쁜 일상 속에서도 건강과 마음의 평온을 추구하는 웰니스(Wellness) 문화가 한국 사회에 빠르게 확산되고 있다. 피트니스 센터나 요가 스튜디오 중심이던 트렌드가 이제는 직장, 가정, 동네 카페 등 일상 곳곳으로 넓어지면서 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 점이 특징이다.
과거에는 운동이나 식이요법에 집중됐다면, 최근 웰니스 문화는 나에게 맞는 속도와 방법을 찾고, 생활 공간 자체를 건강한 환경으로 꾸미는 흐름으로 진화하고 있다. 대표적으로 ‘슬로우 라이프’, ‘마음 챙김’, ‘생활 속 명상’, ‘짧은 산책’ 등 소소하고 실천하기 쉬운 루틴이 인기를 얻고 있다.
실제 서울 마포구에 사는 김지은(36) 씨는 매일 아침 5분 동안 거실 창문을 열고 스트레칭을 한다. 그는 “출근 준비로 쫓기듯 바빴던 아침이, 잠시라도 숨을 돌리는 시간이 되면서 덜 피곤해진 느낌”이라고 전했다. 회사원 박성훈(42) 씨 역시 점심시간마다 사무실 근처 공원을 천천히 걷는 산책을 일상의 필수 루틴으로 정했다. 박 씨는 “혼잡한 지하철, 빠듯한 업무 속에서 숨이 턱턱 막혀 힘들었는데, 잠깐의 산책만으로 머리가 맑아지고 스트레스가 줄어드는 것 같다”고 말했다.
웰니스 루틴, 이렇게 실천해봐요
1. 하루 5~10분만 자연 가까이 걷기: 동네 공원이나 아파트 단지 산책로에서 스마트폰을 내려놓고 주변 풍경을 느껴보세요.
2. 주 1~2회, 따뜻한 물과 짧은 명상: 샤워나 목욕 후, 불을 약하게 하고 5분간 조용히 숨을 고르며 마음을 관찰해보세요.
3. 집안 작은 공간에도 초록 식물 들이기: 화분 하나만 있어도 실내 공기가 상쾌해지고, 마음도 차분해집니다.
4. 일상 중 ‘속도 늦추기’ 실천: 밥을 먹을 때나 가족과 이야기할 때 의식적으로 천천히 하고, 내가 느끼는 감정을 한 번 더 되짚어보는 습관이 도움이 됩니다.
우리 사회의 웰니스 문화는 거창한 목표보다는 소박하게 내 몸과 마음을 살피는 데서 시작된다. 일상에서 자신만의 작은 루틴을 실천해보며 ‘나답게 건강하기’에 한걸음 다가가 보는 것은 어떨까.
