한때 전문가의 영역으로 여겨졌던 맞춤형 건강 관리가 최근에는 인공지능(AI)의 도움으로 우리 일상에서 더 가까워지고 있다. 혈압 측정부터 식단 관리, 운동 습관까지 AI 기반 서비스가 손쉬운 건강 도우미로 떠오른 것이다.
실제로 직장인 이지수(39) 씨는 아침마다 스마트폰 건강 앱을 활용해 하루 걸음 수와 수면 상태를 확인한다. “출근길에 앱이 오늘 목표 걸음 수를 알려줘요. 저녁마다 운동 루틴도 자동으로 추천해줘서 부담 없이 따라하고 있어요.” 이 씨는 만성 피로 개선에 도움을 받았다고 전했다.
전문가들은 이런 디지털 건강 습관이 꾸준한 생활 실천을 돕는다고 입을 모은다. 특히 AI는 개인의 라이프스타일 및 건강 기록을 바탕으로 맞춤 루틴을 추천한다는 점에서 주목받는다.
최근 떠오르는 AI 건강관리 트렌드와 실생활 팁
- AI 식단 코칭
알레르기나 건강 목표(체중 감량, 영양 균형 등)를 입력하면, 음식 사진을 인식해 칼로리·영양 정보를 알려주는 앱을 활용해 보자. 둘째 주마다 식단 기록을 점검하면서, 일상적으로 채소와 단백질을 조금씩 늘려보는 것이 좋다.
2. 스마트 운동 루틴
집에서 모바일 피트니스 앱의 AI 트레이너와 함께 맨몸운동을 시작해보자. 아침 또는 퇴근 후 10분 스트레칭을 목표로 하고, AI가 제안하는 난이도에 맞춰 점차 시간을 늘리는 것이 현실적이다.
3. 수면 습관 관리
착용형 디바이스나 스마트워치로 수면 시간을 측정하고, 매주 같은 시간에 잠드는 습관을 잡아본다. 앱이 수면 패턴을 분석해 ‘수면 위생’ 팁을 제공하면, 매일 하나씩 실천해보는 것이 효과적이다.
4. AI 건강정보 챗봇 활용
궁금한 증상이나 건강 상식이 생기면, 포털사이트의 챗봇 서비스를 이용해 신뢰할 수 있는 정보를 확인해보자. 단, 진단이나 치료 결정은 반드시 전문의와 상담해야 한다.
마지막으로, 과도한 데이터 집착보다는 일상 속 변화를 체크하며 긍정적인 습관을 쌓는 것이 중요하다. AI를 건강한 조력자로 삼아 스스로 돌보는 “스마트 건강 루틴”을 시작해보는 것은 어떨까.
