최근 ‘웰니스(Wellness)’ 문화가 주목받으며, 몸과 마음의 균형을 지키는 새로운 건강 트렌드가 일상으로 확산되고 있다. 웰니스는 단순한 운동이나 식이요법에 국한되지 않고, 충분한 휴식과 스트레스 관리, 의미 있는 취미생활까지 포함한 생활습관 전반을 아우른다.
하루 1만 보 걷기, 명상, 미니멀 인테리어 등 최근 유행하는 웰니스 실천법들은 거창한 준비 없이도 실생활에 적용 가능하다. 직장인 김현진(38) 씨는 “출근길 두 정거장 먼저 내려 걷고, 점심시간엔 동료와 가벼운 산책을 한다”며 “작은 변화지만 심신이 산뜻해지는 걸 느낀다”고 말했다.
더 많은 사람들이 규칙적으로 명상이나 짧은 호흡 운동을 시도한다. 하루 딱 5분, 잠들기 전 또는 일과 중 짬을 내어 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬는 습관만으로도 스트레스가 완화된다는 경험담이 많다. 전문가들은 호흡법, 몸풀기 스트레칭 등 쉬운 일상 동작만으로도 웰빙 효과를 체감할 수 있다고 조언한다.
최근 웰니스 트렌드는 ‘함께하는 건강’ 키워드와도 닿아 있다. 가족 단위로 주말마다 텃밭 가꾸기나 동네 산책을 하는 모습, 동호회 활동을 통해 새로운 취미를 찾는 사람들도 늘고 있다. 이러한 모임은 사회적 소속감을 높이고 일상에 활력을 불어넣어 준다.
일상에서 실천할 수 있는 웰니스 루틴으로는 △식사 시간 최소 한 끼는 ‘나만의 건강식’으로 준비하기 △가구 배치 바꾸거나 싱그러운 식물 두기 등 집안 환경 바꿔보기 △일 전후 5분 스트레칭 등 소소한 루틴 만들기가 있다. 무엇보다 ‘나만의 속도’로 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.
의학적 근거에 치우치기보다는, 삶의 질을 높이고 스스로 만족을 느끼는 자기 돌봄이 진정한 웰니스의 출발점이다. 작은 실천이 쌓이면 건강도, 마음도 한층 단단해질 수 있다.
