최근 건강관리 트렌드에서는 고강도 운동이나 복잡한 식단 대신, 일상 속 소소한 루틴으로 몸과 마음의 균형을 찾는 방법이 관심을 끌고 있다. 여러 전문가들은 ‘웰니스 라이프’를 위해 아침 햇살을 쬐는 짧은 산책, 심호흡 명상, 물 충분히 마시기 등 간단하지만 꾸준히 실천할 수 있는 생활습관을 추천한다.
서울 잠실에 거주하는 직장인 김은희(34) 씨는 “예전엔 건강을 위해 무리해서 운동을 했는데, 최근엔 아침 출근길에 일부러 10분 일찍 나가 걷는 것이 습관이 됐다”고 전했다. 김 씨는 그 변화만으로도 집중력과 기분이 부쩍 좋아졌다고 했다. 실제로 햇볕을 쬐며 걷는 것은 수면의 질과 기분 개선에 긍정적으로 작용할 수 있다.
또한, ‘짧은 명상’도 실생활에 쉽게 적용할 수 있는 트렌드다. 재택근무 중인 주민 박지훈(27) 씨는 “점심시간에 창문을 열고 벤치에 앉아 5분간 호흡에만 집중한다”고 말했다. 그는 짧은 명상만으로도 오후 업무에 대한 긴장이 한결 줄었다고 덧붙였다. 특별한 장소나 도구 없이 어디서나 할 수 있다는 점이 큰 장점이다.
이 같은 루틴을 만들고 꾸준히 지키는 게 중요하다. 전문가들은 “아침에 물 한 잔을 꼭 마시고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 점심시간에 5분만이라도 가벼운 스트레칭을 실천해보라”고 조언했다. 또한, 핸드폰을 잠시 내려놓고 자신에게 집중하는 작은 틈을 매일 만들어보는 것도 추천했다.
건강관리의 트렌드는 더 복잡해지는 게 아니라, 오히려 심플하고 지속 가능한 습관에 집중하는 방향으로 움직이고 있다. 과도한 변화보다 ‘작은 실천’을 쌓아 올리는 것이 바쁜 한국인의 일상에 더 유용한 웰니스 전략이 될 수 있다는 점을 기억하자.
