최근 들어 한국 사회에서 건강과 웰빙에 대한 관심이 더욱 높아지면서, 영양과 보충제 활용이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 바쁜 일상 속에서 “간편하게, 하지만 확실하게” 건강을 챙기려는 이들이 늘고 있는 것. 하지만 올바른 영양 습관과 보충제 선택에는 균형감각이 필요하다.
직장인 김지윤(35) 씨는 아침 식사가 늘 소홀해 고민이 컸다. 최근 그는 출근 전 막간을 이용해 바나나, 견과류, 그릭요거트 등으로 아침 간편식을 챙기고, 점심엔 회사 구내식당의 샐러드바를 자주 이용한다. “보충제는 정기 건강검진에서 권한 비타민 D만 챙겨 먹어요. 대부분의 영양분은 식사에서 얻으려 노력 중입니다.”
최근 건강 커뮤니티에서는 ‘음식 우선, 보충제 보완’ 원칙이 관심을 받고 있다. 전문가들도 식사를 건너뛰면서 보충제에만 의존하는 생활은 피하라고 조언한다. 각종 영양소는 음식에서 섭취할 때 흡수율이 높고, 다양한 식품이 주는 미세 영양소까지 챙길 수 있기 때문이다.
보충제를 챙기는 루틴도 실생활과 연관 지을 필요가 있다. 예를 들어:
– 출근 전 커피 대신 따뜻한 물 한 잔과 함께 멀티비타민을 복용하면 위 부담이 줄어든다.
– 칼슘, 비타민 D 등은 저녁식사 후에 섭취하면 소화에 도움을 줄 수 있다.
– 유산균은 공복이나 아침 식전에 먹으면 효과가 더 잘 나타난다고 알려져 있다.
한편, 현대인들이 많이 복용하는 오메가-3, 비타민C, 프로바이오틱스 등 주요 보충제는 식단을 꼼꼼히 챙겼을 때 불필요할 수 있음을 기억해야 한다. 과잉 섭취를 피하려면 정기적으로 영양상태를 점검하고, 용법과 용량을 지키는 습관이 중요하다.
끝으로, 보충제에 과도한 기대를 걸기보다, 제철 과일과 채소, 다양한 단백질 식품, 곡물로 이루어진 식단을 기본으로 삼자. 건강한 식사와 보충제의 균형 잡힌 조화가, 바쁜 한국인의 일상 속 건강관리에 힘이 되어줄 것이다.
