최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 영양과 보충제 시장에도 다양한 트렌드가 나타나고 있다. 특히 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형을 보완하기 위한 소비가 꾸준히 증가하는 추세다.
이전에는 단일 비타민이나 미네랄 중심의 보충제가 주를 이뤘다면, 최근에는 자기 맞춤형 ‘퍼스널 뉴트리션’이 인기를 끌고 있다. 예를 들어, 20~30대 직장인 김 모씨는 “늦은 퇴근과 불규칙한 식사로 항상 피곤했는데, 생활 패턴에 맞춘 멀티비타민과 유산균을 섭취하며 몸이 한결 가벼워진 것 같다”고 전했다.
다만 전문가들은 “보충제는 어디까지나 식습관을 보완하는 수단일 뿐, 건강한 식생활이 기본”임을 늘 강조한다. 영양 보충을 위한 일상 습관으로는 다음과 같은 팁들이 권장된다.
첫째, 하루 세끼 규칙적인 식사를 우선한다. 신선한 채소, 단백질, 통곡물 등 균형 잡힌 한 끼를 챙기는 것이 가장 중요하다. 둘째, 보충제를 선택할 땐 본인의 건강상태와 평소 식단을 먼저 점검한 후 필요에 의해서만 섭취하는 것이 바람직하다. 주변의 조언이나 광고보다는 식약처 인증 여부, 유통기한, 함량 등을 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋다.
셋째, 보충제 섭취와 함께 꾸준한 운동과 충분한 수면도 병행하면 효과적인 건강 관리가 가능하다. 장기간 업무나 공부로 앉아있는 시간이 많다면 1시간에 한 번씩 가볍게 일어나 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다.
실제로, 아침 출근 전 간단한 과일과 삶은 달걀, 견과류를 곁들이고, 하루 중간 물과 함께 자신에게 맞는 보충제를 챙기는 것이 최근 직장인들 사이에서 인기있는 루틴 중 하나다. 저녁에는 가공식품을 줄이고, 제철 채소나 단백질 위주로 저녁 식단을 구성하며, 자기 전에는 스트레칭이나 차분한 음악으로 몸과 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법이다.
과도하게 의존하기 보다는 스스로의 식생활을 꾸준히 점검하고, 부족한 부분을 현명하게 채우는 습관이 건강을 지키는 첫걸음임을 잊지 말자.
