러닝의 꽃, 대회 도전하기: 당신의 가슴에 번호표를 다는 순간

혼자 공원을 도는 것도 충분히 훌륭하지만, 러너의 인생에는 ‘번호표(배번)’를 가슴에 다는 전과 후로 나뉘는 기점이 있습니다. 수천 명의 러너가 내뿜는 뜨거운 에너지, 출발선의 긴장감, 그리고 마침내 목에 걸리는 완주 메달.

생애 첫 마라톤 대회(5km, 10km)를 꿈꾸는 초보 러너들을 위한 실전 대회 공략법을 공개합니다.

1. 첫 대회, 거리는 ‘만만한 것’부터

마라톤 대회라고 해서 반드시 42.195km를 뛸 필요는 없습니다.

• 5km 코스: 러닝 입문 1~2개월 차에게 추천합니다. “나도 할 수 있다”는 자신감을 얻기에 최적의 거리입니다.

• 10km 코스: 가장 인기 있는 종목입니다. 적당한 고통과 성취감이 버무려진 거리로, 진정한 ‘러너’로 거듭나는 통과 의례와 같습니다.

• Fun Run의 정신: 첫 대회의 목표는 기록이 아니라 **’부상 없이 즐겁게 완주하기’**여야 합니다.

2. 대회 당일, ‘하지 말아야 할 것’ 세 가지

대회 날만 되면 의욕이 앞서 평소 안 하던 행동을 하는 분들이 많습니다. 이것만 피해도 절반은 성공입니다.

• 새 신발 신지 않기: “대회니까 새 신발 신고 뛰어야지”라는 생각은 금물입니다. 길들여지지 않은 신발은 발바닥 물집과 통증의 주범입니다. 최소 2주 이상 신어본 신발을 신으세요.

• 새로운 음식 먹지 않기: 아침 식사로 평소 안 먹던 고단백 식단이나 보충제를 먹으면 달리는 도중 ‘배꼽 시계(장 트러블)’가 터질 수 있습니다. 평소 먹던 가벼운 탄수화물 위주로 섭취하세요.

• 초반 오버페이스 금지: 총소리와 함께 사람들이 튀어 나갈 때 휩쓸리지 마세요. 초반 1~2km를 평소보다 더 천천히 뛴다는 느낌으로 가야 후반에 퍼지지 않습니다.

3. 대회장의 백미: 급수대와 응원

• 급수대의 기술: 종이컵을 받으면 입구를 뾰족하게 접으세요. 그래야 뛰면서 흘리지 않고 마실 수 있습니다. 목이 마르기 전에 미리 한두 모금씩 축이는 것이 핵심입니다.

• 하이파이브의 힘: 길가에서 응원해 주는 시민들의 손을 맞잡아보세요. 신기하게도 떨어졌던 에너지가 다시 차오르는 경험을 하게 될 것입니다.

💡 생애 첫 완주를 위한 체크리스트

1. 배번표 부착: 전날 밤 미리 티셔츠에 달아두세요. 아침에 허둥지둥하면 핀에 찔리기 십상입니다.

2. 바셀린의 마법: 허벅지 안쪽이나 겨드랑이 등 옷과 마찰이 생기는 부위에 바셀린을 바르세요. 장거리 러닝 시 ‘쓸림’의 고통을 막아줍니다.

3. 피니시 라인 포즈: 골인 지점에는 사진 작가들이 대기하고 있습니다. 아무리 힘들어도 고개를 들고 환하게 웃으며 만세를 부르세요. 평생 남을 ‘인생샷’이 탄생합니다.

완주 메달은 금도 은도 아니지만, 그 어떤 보석보다 빛납니다. 그 안에는 당신이 흘린 땀방울과 포기하고 싶었던 순간을 이겨낸 의지가 담겨 있기 때문입니다. 이제 검색창에 ‘마라톤 대회 일정’을 쳐보세요. 당신의 판타지가 현실이 될 날이 머지않았습니다.