최근 웰니스(wellness) 문화가 삶의 중요한 부분으로 자리 잡으면서, 몸과 마음의 균형을 지키는 다양한 생활 습관이 주목받고 있다. 화려한 다이어트나 극단적인 운동법보다 일상에서 실천할 수 있는 건강 루틴이 인기를 끄는 모습이다.
직장인 김은지 씨(42)는 매일 아침 출근 전, 집 근처 공원을 20분가량 걷는 습관을 들인 이후 몸과 기분 모두 달라졌다고 말한다. “예전에는 바쁘다는 핑계로 잠에서 깨자마자 준비하느라 정신이 없었는데, 산책을 시작하면서 하루가 여유롭게 느껴지고 스트레스도 줄었어요.”라고 김 씨는 전했다.
전문가들은 최근 웰니스 트렌드의 핵심으로 ‘작은 변화의 지속’을 강조한다. 지나친 목표보다는 출퇴근 도중 계단 이용하기, 점심시간 짧은 스트레칭, 매일 저녁 자기 전 5분 명상 등 누구나 따라할 수 있는 습관이 건강 증진에 도움이 된다는 것이다.
또한, ‘마음 건강’에 대한 인식이 높아지면서 디지털 디톡스와 휴식 시간 가지기도 크게 확산되고 있다. 스마트폰 사용을 줄이고, 하루 한 번은 가족과 식탁에 앉아 대화 나누기, 혼자만의 시간을 확보하는 것만으로도 일상에 활력을 더할 수 있다.
누구든 쉽게 시작할 수 있는 웰니스 실천 팁으로는 다음과 같은 것들이 있다.
– 하루 한두 번 창밖 자연 바라보기
– 집에서 부담 없이 따뜻한 물로 족욕하기
– 30분 이내 가까운 거리 이동은 도보 실천하기
– 충분한 수분 섭취를 위한 자기만의 물병 들고 다니기
– 각자 취향에 맞는 소소한 취미 찾기(독서, 그림, 음악 등)
최근 웰니스 문화 확산과 함께 건강을 위한 작은 노력이 오히려 지속 가능하다는 생각이 자리잡고 있다. 김 씨처럼 일상 속 작은 변화를 실천하는 것은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 첫걸음이다. 건강한 삶을 위한 웰니스 문화, 오늘 하루 작은 실천부터 시작해보자.
